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LA FELICIDAD CONSISTE EN TENER AFECTOS Y PROYECTOSEl AMOR ES EL MEJOR ALIMENTO |
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«Los libros no son seres vivos, y sin embargo, están llenos de vida »
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March 05 LA HISTORIA DE TEDDYEsta es una historia ocurrida hace muchos años sobre una maestra de escuela: La joven señorita Thompson se puso frente a su clase de quinto el primer día de colegio y les dijo a sus alumnos una mentira: Como casi todos los maestros miró a sus almunos y les dijo que les quería a todos por igual, pero eso era imposible porque, en la primer fila, desplomado en su asiento había un chico llamado Teddy Stallard. La señorita Thompson había observado a Teddy por el colegio el curso anterior y había notado que no se llevaba bien con los otros niños, que su ropa era un desastre y que siempre iba sucio.
Teddy podía resultar desagradable. Llegó a tal punto que la profesora disfrutaba calificando sus trabajos con un rotulador grueso y rojo, haciendo grandes tachones para, al final, poner un suspenso en grandes letras en la parte de arriba.
En el colegio, donde la señorita Thompson enseñaba, le pidieron que revisara los expedientes anteriores de todos sus alumnos. Ella dejó el de Teddy para el final.
Sin embargo, cuando por fin abrió su expediente le esperaba una sorpresa:
La maestra de primer curso de Teddy le había escrito en su expediente: "Teddy es un niño brillante y muy risueño. Sus deberes están bien cuidados y tiene buenos modales. Estar a su lado produce alegría".
La maestra de segundo había escrito: "Teddy es un alumno excelente, muy querido por sus compañeros, pero está preocupado porque su madre padece una enfermedad terminal y su vida en casa debe ser muy difícil".
Su maestra de tercero había escrito: "La muerte de su madre le ha afectado mucho. Intenta esforzarse, pero su padre no parece interesarse mucho por él, y su vida familiar empezará a perjudicarle si no se hace algo al respecto".
Su maestra de cuarto escribió: "Teddy es retraído, no muestra interés en clase, no tiene muchos amigos, incluso a veces se queda dormido".
A estas alturas, la señorita Thompson se dio cuenta del problema que tenía el niño y se sintió avergonzada.
Todavía se sintió peor cuando sus alumnos le llevaron regalos de navidad, todos envueltos con preciosos lazos y papeles brillantes, salvo el de Teddy. Su regalo estaba mal envuelto con papel de estraza procedente de un emboltorio de verdulería.
La señorita se esforzó mucho para abrirlo en medio de los otros regalos. Algunos niños se echaron a reir cuando ella descubrió un brazalete con piedras de imitación al que faltaban algunas y un frasco con sólo un cuarto de perfume en él. Pero ella acalló las risas de los niños al decir lo bonito que era el brazalete, poniéndoselo y echándose un poco de perfume en la muñeca.
Ese día Teddy se quedó después de la clase sólo para poder decir: "Señorita Thompson, hoy usted ha olido igual que olía mi mamá".
Después de que los niños se fueran, ella se quedó llorando al menos una hora. Ese mismo día dejó de enseñar lectura, ortografía y aritmética; y en lugar de eso EMPEZÓ A ENSEÑAR a los niños.
La maestra empezó a prestar especial atención a Teddy.
Conforme iba trabajando con él, su mente parecía revivir.
Cuanto más le animaba ella, más deprisa reaccionaba él.
Al final del curso Teddy se había convertido en uno de los niños más listos de la clase, y pese a su mentira, se convirtió en uno de los preferidos de la maestra.
Un año después la maestra encontró una nota de Teddy bajo la puerta en la que le decía que ella seguía siendo la mejor maestra que ella había tenido en toda su vida.
Pasaron seis años. Ella seguía en la escuela dando clase. Un día encontró otra nota de Teddy bajo la puerta. En ella decía que había acabado el instituto siendo el tercero de la clase y que ella seguía siendo la mejor maestra que había tenido en toda su vida.
Cuatro años después recibió otra carta en la que decía que, pese a que las cosas habían sido algo difíciles, había seguido estudiando, se había esforzado y que se licenciaría con las mejores notas. Le aseguró a la señora Thompson que ella seguía siendo la mejor profesora que había tenido en toda su vida.
Otros cuatro años pasaron y recibió otra carta. Esta vez él contaba que, después de conseguir su licenciatura, decidió seguir estudiando. En la carta le decía que ella seguía siendo la mejor profesora que había tenido en toda su vida, pero esta vez su nombre era un poco más largo, la firmaba como Theodore F. Stallard, Doctor en Medicina.
Pero la historia no termina aquí. Aún recibió otra carta más esa primavera.
Teddy le decía que había conocido a una chica y se iba a casar. Le contaba que su padre había muerto un par de años antes y se preguntaba si la señora Thompson aceptaría ocupar el puesto en la boda, reservado normalmente a la madre del novio.
La señora Thompson así lo hizo y ¿sabéis qué?, se puso el brazalete aquel al que le faltaban algunas piedras y se aseguró de usar el mismo perfume que, seguramente Teddy recordaba había llevado su madre las últimas navidades que celebraron juntos.
Se reunieron y el doctor Stallard le susurró a la señora Thompson al oído: "Muchísimas gracias por hacerme sentir importante y demostrarme que yo podía cambiar las cosas".
La señora Thompson con lágrimas en los ojos le susurró a él: "Te equivocas, tú eres el que me enseñó a mí que yo podía cambiar las cosas. No sabía enseñar hasta que te conocí a ti".
¿A que es una historia preciosa?.
Esto viene a simbolizar en nuestra vida que no hay resentimiento justificado, no hay culpa. No importa qué tipo de ofensa vaya dirigida a nosotros, no importa cuánto odio encontremos a lo largo de nuestra vida... No hay resentimiento justificado. Esto quiere decir que si vamos por la vida llevando resentimiento en nuestro interior sobre cualquier cosa o persona, por ejemplo aquella persona que nos hirió o nos maltrató en algún momento, a la persona que nos traicionó, a la persona que nos engañó y nos dejó por otra, a todas aquellas cosas que hemos justificado en nuestro corazón y en nuestra vida que nos hacen sentir con derecho a tener rencor, os aseguro que esos resentimientos siempre acabarán haciéndonos daño y creandonos una sensación de desesperación. Así que fuera culpa, basta de culpa.
Enviémos AMOR en respuesta al odio. Digamos literalmente: "Sea lo que sea que se interponga en mi camino haré que salga de mí lo que quiero que salga de mí, absteniéndome de tener pensamientos perjudiciales dirigidos hacia otros". Eso es AMOR, es una energía más elevada. Si llegamos a alcanzar ese nivel, como dijo Patanjali en sus "Yogas Sutras", todos los seres vivos dejarán de sentir enemistad en nuestra presencia.
Así que, donde haya resentimiento no contestemos con resentimiento, sino que enviemos AMOR porque al final, EL AMOR es lo que verdaderamente volverá a nosotros, y volverá crecido. Este es el mensaje de los verdaderos maestros espirituales.
Haz un inventario de todo lo que tienes en tu vida, lo que la naturaleza te ha dado, con lo que has venido. ¿Cuánto te amas?, ¿Cuánto amor tienes?, ¿cuánta paz?, ¿cuánta bondad hay en tu interior?, ¿cuánta alegría?... Y si eres capaz de dar todo esto tantas veces como puedas observa cuánto de eso mismo vuelve a aparecer en tu vida.
Aquí tenéis la versión original en power point: http://www.makeadifferencemovie.com/
Muchos besos y abrazos. January 16 AFIRMACIONES POSITIVASDice Louise L. Hay, autora del best seller "usted puede sanar su vida":
"Todo lo que pensamos y decimos crea nuestro futuro".
Tal vez crecimos creyendo que nuestras experiencias externas son las causantes de nuestras frustraciones, y que el estrés diario que podemos llegar a acumular es consecuencia de esas experiencias cotidianas.
No sabemos por qué vienen a nuestra vida ciertas circunstancias, y eso, a veces nos produce angustia, pensamientos negativos y creemos que, por esas malas rachas que hayamos tenido, no podemos hacer frente al futuro o realizar un gran cambio en nuestra vida y es entonces cuando nos tornamos pesimistas.
En realidad son nuestros pensamientos, nuestros miedos, con los que aprendimos a crecer en nuestra niñez, los que originan y hacen que atraigamos ciertas experiencias a nuestra vida. Por lo tanto, si cambiamos nuestros pensamientos, cambiaremos nuestras aptitudes y circunstancias; y para ello hay que hacer un profundo trabajo interior, introduciendo nuevos esquemas de pensamiento, cada vez más positivos y repitiéndolos una y otra vez diariamente.
Si practicamos esto, igual que un estudiante que prepara un exámen o un deportista que practica su deporte, llegará un momento en que los pensamientos negativos desaparecerán de nuestra mente y serán sustituídos por nuevos modelos mentales positivos que aparecerán automáticamente, y a su vez atraeremos experiencias cada vez más positivas.
Enviamos los pensamientos al universo, y éste nos lo devuelve en forma de experiencias, (la famosa ley de atracción). Es muy sencillo pero la mayoría de nosotros no lo entendemos todavía porque nunca lo habíamos oído, no nos lo habían enseñado y nos parece extraño, pero es un proceso real.
Si aceptas que, con cada pensamiento y cada palabra pintas tu futuro, preparas tu comida, (como quieras llamarlo), en realidad estás creando, creas tu propia vida. Es sencillo, aunque no es fácil de aceptar, pero cuando lo aceptas puedes crear deliberadamente lo que quieres en la vida. Tomas conciencia de lo que no quieres y de cómo contribuyes a ello. Esto ha sido siempre así, pero, por alguna razón, en los últimos veinte años, el universo ha querido difundirlo entre quienes están preparados.
La mayoría pensamos y pensamos, sin fijarnos en lo que pensamos. Lo hacemos sin más, pero hay que entrenarse. Entrenarse para ser consciente de lo que uno piensa.
Un sistema es preguntarse a menudo: "¿Qué estoy pensando?", "¿Quiero que esta idea cree mi vida?", "¿Me interesa la experiencia derivada de esa idea?".
Esto lleva un tiempo, pero aunque partamos del nivel más bajo de conciencia sobre lo que pensamos, empezamos a hacer cambios. Se empieza por hacer afirmaciones: FRASES POSITIVAS SOBRE TU VIDA, deliberadamente, a cualquier hora, dos veces al día, cuando quieras...
Cuando las conviertes en un hábito las cosas cambian, primero en pequeña medida. Es como encontrar luz verde y aparcamiento. Son pequeñeces pero ¿a que da gusto encontrar tres semáforos en verde cuando tienes prisa?.
Una afirmación se hace escribiéndola en tu libreta, en un folio en la pared, pegado al espejo del baño, donde sea..., o diciéndola. Ponte ante un espejo y haz afirmaciones. Es muy efectivo mirarte a los ojos y aceptarte o darte cuenta de que no te rechazas cuando dices algo bueno de ti. Es una forma gradual de empezar, levantarte por la mañana, ir al espejo, y esto es difícil para mucha gente:
MÍRATE Y DI "TE QUIERO, TE QUIERO DE VERDAD, Mª Esther, Moisés, Manolo, Isabel, Elisabel, Antonio, Angélica, Jose, Lydia, Mª José, Jose, Mª Dolores, Marcos, Manuel Jesús, Manoli, Jose Manuel, Loli, Mariló, Manoli, Mari Pili, Ramón Mª, Daniel, Alejandra, Ana, Analú, Ana Belén, Bea/triz, David, Cari, Caruma, Cristina, Elisa, Encarnita, Esteruka, Heli, Irene, Isabel, Loli, Juan, Julia, Raul, Mª Ángeles, Mar, Yoli, Mª del Mar, Maria Eulalia, Paqui, Salvador, Paloma, Reina, Rocío... y demás familia y amigos".
De entrada es duro porque uno piensa en sus defectos, pero empezar el día así es muy efectivo.
Recuerda que el universo escucha lo que dices y piensas y dice "Ok, puedes conseguirlo", te acoge y atrae las cosas hacia ti. Parece absurdo pero no lo es, ¡funciona!. Si haces una afirmación positiva sobre ti el universo encontrará una forma de manifestarlo, de hacerlo realidad. ¡Ocurren cosas que no te esperas, pero ocurren!.
Hacer afirmaciones es como plantar una semilla. De entrada no ves nada, no parece real, pero esperas que llegue a serlo. ¡Tienes FE!. Plantas una, dos o tres semillas, por si acaso, y esperas que germine. No las desentierras a los dos días para ver qué pasa. Confías en que germine porque sabes que hay un proceso. La planta crece si tiene tierra fértil y la humedad justa.
Convertirlo en un hábito diario, hacerlo cada mañana o antes de acostarte es bueno.
La GRATITUD también funciona. Estar agradecido por todo. El universo ama la gratitud. Cuanto más se agradecen las cosas buenas, más cosas buenas llegan hacia ti. Si alguien me regala algo y digo "No me gusta, no es lo que quería, ¡vaya mi...!", esa persona, probablemente no volverá a darme nada, pero si dices "gracias por tu regalo, me encanta", te comprará más cosas que puede que sí te gusten.
El universo es igual, aprecia la gratitud.
Si estás convencido de no merecer cosas buenas, estas no te llegarán o habrá retrasos.
Si haces al día varias afirmaciones de prosperidad, la prosperidad te llegará.
Si crees que no funciona tal vez sea porque realizas más afirmaciones negativas que positivas.
Si quieres prosperidad y sólo realizas dos o tres afirmaciones al día, pero muchas de pobreza porque te sientes mal, lógicamente estás retrasando tú mismo la prosperidad, puesto que te centras en la pobreza.
Uno de los principios de Louise Hay es pensar: "SOLO ME ESPERAN COSAS BUENAS". ¡Lleva años diciéndolo!. Hay que decir: "No me preocupa lo que pase en la vida, pues sé que será bueno".
No pueden cambiarse las ideas sin saber cuáles son.
Puedes hacer muchas cosas para ser más consciente de lo que pasa. Pero resulta que, como muchas de nuestras creencias son inconscientes, las ignoramos, no nos damos cuenta de que las hacemos porque nos las inculcaron de niños. Hay que dedicar un rato a identificarlas.
Un buen ejercicio es escribir en un papel, por ejemplo: "Qué pienso de los hombres", y en otro papel: "Qué pienso de las mujeres", "qué pienso del dinero", "de los estudios", "de la vida"... de cualquier tema, y escribir todo lo que se nos ocurra, aunque no sea agradable. Ver cuántas son positivas y cuántas no.
Si logras dar la vuelta a las negativas, es decir, hacerlas positivas, desecharás creencias, por ejemplo, sobre el dinero que no son buenas para ti o que te impiden ganarlo. Puedes hacerlo con muchos aspectos de la vida y descubrir qué piensas realmente sobre ello, así puedes comprender por qué estás atrayendo a tu vida ciertas experiencias. De otro modo no puedes cambiar tus ideas si no las conoces.
Hay una ley del pensamiento y la estamos descubriendo.
Es como un ordenador: Si te dan uno precioso y no sabes qué hacer con él, es un trasto, pero si aprendes su lenguaje se obran milagros. En eso consiste la ley del pensamiento, si aprendes cómo funciona se obran milagros:
LO QUE CREES ES LO QUE SE HARÁ REALIDAD PARA TI.
TUS PENSAMIENTOS CREAN TU VIDA.
Así de simple. Si entendemos eso, podemos lograr grandes cambios.
Así que, si quieres atraer lo bueno a tu vida, ¡piensa en positivo y sigue adelante!.
1. TU YO INTERIOR:
2. RELACIONES:
3. SALUD Y BIENESTAR:
4. PROSPERIDAD:
5. TRABAJO:
November 29 AFIRMACIONES POSITIVAS (LOUISE HAY)TRATAMIENTOS
Louise Hay
TRATAMIENTO DE MERECIMIENTO
Yo me merezco todo lo bueno, no algo, un poquito, sino todo lo bueno. Ahora disuelvo cualquier pensamiento negativo o restrictivo. Me libero y disuelvo todas las limitaciones del pasado. No me ata ningún miedo ni limitación de la sociedad en la que vivo. Ya no me identifico con ningún tipo de limitación. En mi mente tengo libertad absoluta. Ahora entro a un nuevo espacio en la conciencia, en donde me veo de forma diferente. Estoy creando nuevos pensamientos acerca de mi ser y de mi vida. Mi nueva forma de pensar se convierte en nuevas experiencias. Ahora sé y afirmo que formo una unidad con el Próspero Poder del Universo. Y por lo tanto recibo multitud de bienes. La totalidad de las posibilidades está ante mi. Merezco la vida, una vida buena. Merezco el amor, abundante amor. Merezco la salud. Merezco vivir cómodamente y prosperar. Merezco la alegría y la felicidad. Merezco la libertad, la libertad de ser todo lo que puedo ser. Merezco muchas cosas más que todo eso: merezco todo lo bueno. El Universo está más que dispuesto a manifestar mis nuevas creencias y yo acepto la abundancia de esta vida con alegría, placer y gratitud. Porque me lo merezco, lo acepto y sé que es verdad. Así Es. Gracias Amado Universo. TRATAMIENTO PROSPERIDAD Estoy abierta y soy receptiva a ideas nuevas maravillosas. Permito que la prosperidad entre en mi vida en un nivel en el cual nunca entró. Merezco lo mejor y estoy dispuesta a aceptarlo. Mis ingresos aumentan constantemente. Dejo la pobreza de pensamientos para entrar en la prosperidad de pensamientos. Me amo a mi misma, y me regocijo en quien soy, porque sé que la vida está aquí para mí y me proporciona todo lo que necesito. Me muevo de éxito en éxito, de alegría en alegría y de abundancia en abundancia. Tengo el poder de quien me creó, y expreso para mi misma la grandeza que soy.Soy una expresión de la vida, divina y magnifica y estoy abierta y receptiva a todo lo bueno. Así Es. Gracias Amado Universo.
TRATAMIENTO DE PERDÓN Y LIBERACIÓN Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría. Nadie puede arrebatarme jamás aquello que es mío por derecho propio. Aunque es posible que no sepa cómo perdonar, me dispongo a comenzar el proceso, sabiendo que encontraré ayuda en todos los aspectos de mi vida. Elijo perdonar a todo aquel que alguna vez haya hecho algo negativo. Éste es mi día del perdón. Me perdono por todo el daño que hice en el pasado, a mí y a los demás. Me libero de la carga de la culpa y la vergüenza. Me alejo del pasado y vivo en este momento con alegría y aceptación. Ellos son libres y yo soy libre. Somos uno con el poder que nos ha creado estamos seguros y a salvo. Y todo está bien en nuestro mundo. Así Es. Gracias Amado Universo. TRATAMIENTO DE PAZ Y AMOR
Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría. Me abro para recibir la energía, la felicidad y la paz. Elijo construir mi vida sobre la base de la esperanza, el valor y el amor. Ahora acepto todo lo bueno como normal y natural para mí. El amor es, en mi mundo, un poder curativo milagroso. Por medio del amor, me hago cargo de la reconstrucción de mi vida. Tenemos el poder y la fuerza para superar lo que parece insuperable. Somos uno con el poder que nos ha creado. Estamos seguros y a salvo. Y todo está bien en mi mundo. Así Es. Gracias Amado Universo.
TRATAMIENTO DE ELEVACIÓN DE PENSAMIENTO Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría. Ahora escojo disolver los pensamientos destructivos o negativos. Ya no escucho ni participo en conversaciones perjudiciales. Hoy nadie puede dañarme porque me niego a creer que me puedan dañar. Me niego a dejarme llevar por emociones dañinas, por muy justificadas que parezcan. Me elevo por encima de todo lo que intente enojarme o infundirme temor. Los pensamientos destructivos no tienen ningún poder sobre mí. La culpa no cambia el pasado. Pienso y digo sólo lo que quiero que se convierta en realidad en mi vida. Y soy capaz de llevar a cabo cuanto me proponga. Somos uno con el Poder que nos ha creado. Estamos seguros y a salvo, y todo está bien en mi mundo. Así Es. Gracias Amado Universo.
TRATAMIENTO DE SANACIÓN
Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría. No importa lo que haya pensado de mí en el pasado. Hoy es un nuevo día. En este nuevo momento, comienzo a verme de forma más compasiva. Las críticas y los juicios se desvanecen, y a medida que desaparecen me hago más libre para apreciar todo lo que soy. Pienso como si mi vida dependiera de ello, porque sé que es así. La puerta se abre al amor, al amor por mí. Ésta es la senda de la curación. Vivo este día de tal modo que desee Recordarlo mañana. Hoy comienzo mi viaje de curación. somos uno con el poder que nos ha creado. Estamos seguros y a salvo, y todo está bien en nuestro mundo. Así Es. Gracias Amado Universo. TRATAMIENTO DE RENOVACIÓN Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría. Sé que el amor es el estimulante del sistema inmunitario más poderoso que se conoce. Por lo tanto hago todo lo que puedo para aumentar el amor que siento por mí y por los demás. Con gusto disuelvo todas las pautas de pensamiento negativo que niegan o suprimen este caudal de amor. Soy completamente inmune a todas las ideas y experiencias negativas que hubiera a mi alrededor. No tengo tiempo para perder en rencores y resentimientos. Ahora afirmo que cada célula de mi cuerpo está reaccionando a una nueva fuerza. Me estoy renovando en cada momento de este día. Somos uno con el Poder que nos ha creado. Estamos seguros y a salvo, y todo está bien en nuestro mundo. Así Es. Gracias Amado Universo. TRATAMIENTO DE SANACIÓN Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría. En este mundo de cambios, elijo ser flexible en todos los aspectos. Me dispongo a cambiar mis creencias y a cambiarme a mí misma para mejorar la calidad de mi vida y de mi mundo. Mi cuerpo me ama a pesar de cómo haya podido tratarlo. Mi cuerpo se comunica conmigo y yo ahora escucho sus mensajes.Me abro para recibir el mensaje. Hago las correcciones necesarias, prestando atención a mi cuerpo y dándole lo que necesita a todos los niveles, para conseguir una salud óptima. Recurro a una fuerza interior que está a mi disposición siempre que la necesito. Somos uno con el Poder que nos ha creado. Estamos seguros y a salvo, y todo está bien en mi mundo. Así Es. Gracias Amado Universo.
TRATAMIENTO DE GRATITUD Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría. Hoy soy una persona nueva. Me relajo y libero mis pensamientos de toda tensión. Nadie, ningún lugar ni ninguna cosa me puede irritar ni molestar. Estoy en paz. Soy una persona libre que vive en un mundo que es reflejo de mi amor y mi comprensión. No estoy en contra de nada. Estoy a favor de todo lo que mejore la calidad de mi vida. Utilizo mis palabras y mis pensamientos como instrumentos para dar forma a mi futuro. Expreso mi gratitud con frecuencia y busco cosas por las cuales dar las gracias. Mi vida está llena de agradecimiento. Somos uno con el Poder que nos ha creado. Estamos seguros y a salvo, y todo está bien en nuestro mundo. Así Es. Gracias Amado Universo.
TRATAMIENTO DE AMOR Y ARMONÍA Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría. Rodeo de armonía y amor a mi familia, mi hogar, mis amigos y a mí misma. Me alejo de toda idea que me hiera, cualquiera que sea la forma en que lo haga, aún cuando provenga de aquellos a quienes amo. Voy más allá de las limitaciones de mis seres queridos, hacia un nuevo sentido de libertad para mí. Ya no impongo mis viejas limitaciones a los demás: Son libres de ser ellos mismos. Doy a los otros lo que yo deseo recibir. El amor y la aceptación fluyen libremente entre mi ser y todas las personas que conozco. Somos uno con el poder que nos ha creado. Estamos seguros y a salvo, y todo está bien en nuestro mundo. Así Es. Gracias Amado Universo.
July 10 EXPRESA LO QUE SIENTESCuando uno evita expresar sus opiniones o hacer lo que le gusta por miedo a desagradar, al final lo que consigue es sentirse mal consigo mismo.
El miedo a perder, por ejemplo, a un amigo por el hecho de expresarse o discrepar con él, nos puede llevar a negar nuestros sentimientos y puede que después estos se desborden.
Quizás no sean cuestiones grandes, pero sumadas pueden generar auténtico malestar, si se lleva haciéndolo mucho tiempo.
No deberíamos tener miedo a ser sinceros y podríamos apoyarnos en los siguientes puntos:
-Los sentimientos no se eligen: Es posible albergar pensamientos y emociones que nos hagan sentir mal, pero sentir de una forma u otra no nos convierte en buenas o malas personas; son nuestros actos los que nos hacen ser mejores o peores.
-Las emociones nos guían: Tenerlas en cuenta contribuye a saber lo que deseamos y, por tanto, a tomar decisiones. Esto favorece la autoestima.
-Los amigos evolucionan: Si tu ideal de la amistad choca con tu realidad, escúchate y averigua qué es lo que quieres y qué te molesta.
-Respeta lo que sientes: Expresa tus desacuerdos, con serenidad, y no hagas aquello que no quieres hacer. De esa forma te respetarás y eso te hará estar bien contigo.
-Decir lo que sientes no lleva a la ruptura: Todos los amigos atraviesan fases de crisis, de distanciamiento o tienen algún conflicto, y eso no lleva a romper la amistad necesariamente. En muchas ocasiones contribuye a fortalecer la relación.
TRES PASOS PARA EQUILIBRAR RAZÓN Y EMOCIÓN
1.Aprender a escucharse: Ser capaces de indentificar lo que se siente y reconocérselo ante uno mismo es el primer paso. Conviene dedicar un tiempo a analizar y averiguar lo que se quiere, ante qué cosas se experimenta temor, qué es lo que entristece...
2.Aceptar nuestros sentimientos: Es posible que con nuestra razón no lleguemos a entenderlos o a permitírnoslos. Respetarlos no implica actuar impulsivamente, sino que nos ayuda a entendernos y a no actuar en nuestra contra.
3.Manejar nuestras emociones: Una vez que conocemos lo que sentimos, podemos darle salida apoyándonos en la razón. Así encontraremos la forma de expresarlos, de conseguir lo que deseamos, de hacer una crítica de lo que no nos gusta...
EN TIEMPOS DE CRISIS, ¿DE DÓNDE RECORTAS?NO RENUNCIES DEL TODO AL PLACER
Hay que reconocer que en cuanto oímos hablar de crisis económica empezamos a hacer números y reducimos los gastos que consideramos superfluos y, cómo no, entre ellos suelen estar nuestras actividades de ocio.
Según los psicólogos de ISEP Clínic, prescindir de ciertos aspectos de nuestra vida que influyen en nuestro bienestar es realmente peligroso. A pesar de la crisis, hay que seguir atendiendo a las obligaciones, (trabajo, pago de recibos, cubrir necesidades básicas), pero al no echar mano de esas actividades que antes nos hacían la vida más agradable, al estrés y a la preocupación por el estado financiero se le suma un bajo estado de ánimo que nos coloca en una situación de carencia de bienestar emocional. Por eso, los expertos de ISEP Clinic recomiendan no dejarse llevar por la alarma y dosificar esos momentos que nos roducen bienestar, y sin renunciar a ellos del todo.
LAS AMISTADES PELIGROSAS: EL/LA CRITICÓN/A¿Albergas dudas sobre tus amigo/as?. Evalúa si enriquecen o sabotean tu vida con las claves que recoge el psicólogo Francisco Gavilán en su libro Todas las amistades peligrosas (Planeta).
Cada mes añadiré a esta entrada del blog un perfil que te ayudará a identificar al amigo tóxico.
Las críticas, si se hacen con respeto, hay que saber aceptarlas y aprender de ellas, pero si quien las hace no pretende construir, sino destruir con ellas, habremos topado con un criticador profesional.
Si cuentas entre tus filas con un personaje así, deberías tener cuidado, porque es capaz de acabar con la autoestima más férrea.
El criticador busca sólo tus aspectos negativos por el mero placer de censurarte. Además, cuando tú fracasas o te equivocas, él, ufano, se regodea porque seguro que ya censuró o criticó algún comportamiento erróneo con anterioridad. Y no sólo eso, te recordará a ti y a los que os rodean, la de veces que metiste la pata en esto y aquello. Y todo porque es una persona incapaz de ser feliz y, por supuesto, no permitirá que otros lo sean.
No le soportas cuando dice...
-"Te lo digo por tu bien".
-"¿Cómo pudiste hacer eso?"
-"No quiero meterme donde no me llaman, pero..."
-"¿Te puedo preguntar algo?".
-"Yo nunca hubiera hecho eso".
-"Me vas a perdonar, pero te voy a ser muy sincero..."
CÓMO TRATARLE
-Desconcertándole:
Si te resulta imposible cambiar la conducta de tu amigo "criticón", puedes optar por ignorar serenamente todo aquello que te dice, para al final separarte definitivamente de esa persona, o bien sacar provecho de las acusaciones y darle la razón, a la vez que le manifiestas lo desagradable de su proceder. Esto puede desconcertarle y mantenerle alejado o, al menos, calmado por un tiempo.
-Intenta encauzarle:
Si a pesar de todo valoras su amistad y deseas mantener la relación, habla con él con ponderación y manifiesta lo que te hace sentir su comportamiento criticón: "Sé que con tus críticas no quieres hacerme daño, pero cuando las haces me siento incómoda, dolida", "te agradezco tus recomendaciones, pero sólo yo puedo decidir lo que es apropiado para mí", "prefiero que me des tus opiniones, no que hagas críticas"... Con estos comentarios le estás enseñando cómo quieres ser tratado, y puede que la próxima vez se lo piense dos veces antes de abrir la boca, o si dice algo puede que esta vez lo haga con sentimiento y de corazón.
June 20 EL ARTE DE AMAR. (Erich Fromm)Existe una diferencia entre estar enamorado y amar realmente a otra persona. May 18 CÓMO SER FELIZ1. Quién soy yo A esta pregunta voy a responderte con una serie de afirmaciones: Eres un ser vivo compuesto de células. Un ser humano distinto a los otros con una realidad propia, un cuerpo, una personalidad y un alma. No hay otro como tú en todo el mundo, aunque hay millones y millones de seres humanos vivos, pero todos distintos a ti. Observa tu letra, es letra diferente a todas las demás y no encontrarás ni una sola como la tuya. Así eres tú, distinto a todos los demás. Y esto es importante y no te pareces a nadie porque tienes tus propias características. Como decía Ortega y Gasset: "Yo soy yo y mis circunstancias". Naciste en estado de perfección y, aunque tu cuerpo pueda presentar imperfecciones no deseables, y tu personalidad arrastre una buena parte de herencia, quizá tampoco deseada, tu alma nació incólume. Este regalo al que, por el hecho de nacer, a todos nos corresponde, y que por su gratuidad no valoramos lo suficiente, nos acompaña hasta nuestro último día. Has de conocer esta compleja realidad que eres tú y también saber qué esperas. Hoy es el primer día del resto de tu vida. Si lo deseas, aún estás a tiempo de cambiar de camino. ¿Crees que no eres lo bastante feliz? ¿Qué es para ti la felicidad?. El verdadero camino de la felicidad es la tranquilidad de espíritu. Hemos de aceptar todo lo que nos suceda aunque nos disguste, ya que hacerlo, nos ayudará, sin duda, a encontrar esta tranquilidad de espíritu. Esto no quiere decir que nos quedemos con los brazos cruzados ante las dificultades, sino que debemos luchar. Pero también hemos de aprender a convivir con el papel que nos ha tocado. Y antes de continuar, permítaseme aquí un breve antojo poético: ¿Quién soy yo? Ostentación, vanidad, presunción Soy algo, pero ¿qué? Me escucho a mí, me hablo a mí, me miro a mí Y siempre a mí, mí, mí y nunca tú Y después... de tanto decir de mí no sé saber quién soy yo. Acostumbramos a mirarnos el "YOmbligo" y a pensar únicamente en nosotros mismos, en lugar de, tan sólo, observar a nuestro alrededor. ¿En qué te hace pensar todo esto? 2. Todos podemos des-aprender y re-aprenderNacemos príncipes o princesas, y los acontecimientos, el ambiente que nos rodea, la presión social, etc., nos van convirtiendo en ranas. Pero no hemos de sucumbir, ya que todo lo mal-aprendido se puede des-aprender y re-aprender de nuevo. Con un esfuerzo consciente y programado podremos salir de cualquier laberinto. En nosotros conviven tres personas, el Padre, el Adulto y el Niño. El que nos dice lo que se ha de hacer (PADRE), el que razona lo que conviene hacer (ADULTO) y el que manifiesta lo que le gustaría hacer (NIÑO). Se trata de aprender a discernir cuándo hemos de funcionar desde el (P), el (A) o el (N). Todo lo que en algún momento ha sido captado conscientemente por nosotros (tanto las acciones como los sentimientos inherentes a las mismas), permanece como si estuviese grabado y almacenado en nuestro cerebro, pudiendo ser reproducido en cualquier momento. Si volvemos a "escuchar" una grabación, de nuevo oiremos y sentiremos tal como se desarrolló inicialmente. En la persona del PADRE se hallan las grabaciones de las actitudes, conductas y conceptos que fueron aprendidos en la infancia: Pautas sociales, morales, religiosas; las reglas de convivencia, lo que debemos y no debemos hacer. El PADRE juzga, ordena, critica y protege nuestra persona. El ADULTO es como una computadora que procesa la realidad a través del pensamiento racional y lógico. Es el único estado del YO capaz de reprogramarse. Siempre funciona con información y es por ello que, El ADULTO computa y razona. En la persona del NIÑO residen las emociones, la imaginación, intuición, diversión, creatividad, espontaneidad, arte. La persona del NIÑO busca el placer y trata de evitar el dolor. Se manifiesta también porque a veces es grosero, lloroso, violento... El NIÑO crea, siente, intuye y se divierte. Para des-aprender y reaprender hemos de analizar si lo que se ha de hacer (P) y lo que nos gustaría hacer (N) es lo que conviene hacer (A), y a partir de este proceso racional y lógico, se van tomando poco a poco decisiones sobre nuestra nueva forma de vivir y de hacer las cosas. Hemos de estar constantemente dispuestos a mejorar los esquemas de conducta. No se han de aceptar las cosas porque siempre se han hecho así. La flexibilidad mental es una herramienta primordial en la autosuperación del día a día. 3. Tú posición existencialLa forma como cada persona se siente a sí misma y los demás respecto de ella, es lo que llamaremos la posición existencial. Por ejemplo: yo puedo sentir de mí mismo que soy inteligente y que hago bien las cosas, o que soy incapaz y no sirvo para nada. De los demás, que son perfectos y mejores que yo, o bien que no saben ni valen nada. La forma de sentirse uno mismo y de sentir a los demás es una decisión que normalmente se toma antes de los siete u ocho años. Las caricias recibidas de los padres, abuelos o maestros quedaron grabadas en nuestro NIÑO, provocando estos sentimientos. Por ello, es importante saber cuál es tu posición respecto a ti y hacia los demás. Es importante que te definas, porque has de saber si te aceptas tal como eres o si por el contrario huyes de ti. Por otra parte, también has de analizar si en tus relaciones con los demás aceptas o no a los otros. ¿Con cuál de las siguientes cuatro formas de relación te identificas? -Dominación -Impotencia -Sumisión -Cooperación ¿Y cuál de los siguientes cuatro sentimientos expresas más a menudo? -Desprecio -Tristeza -Vergüenza -Satisfacción Párate a pensar. La posición existencial es la que ya adoptamos desde nuestra niñez y en la que hemos estado desde entonces, manteniéndonos hasta la edad adulta. Te sugiero que, a partir de ahora, sea cual sea tu posición, actúes siempre en base a la "cooperación" con los demás, expresando la "satisfacción" por encima de todo. Haciéndolo obtendrás otras respuestas, las cuales reforzarán, a su vez, tu actitud positiva. 4. ¿Te ríes?¿Qué es lo primero que enseñamos a nuestros hijos cuando son recién nacidos? A reír. Reír es sinónimo de alegría y la alegría es una tendencia innata en nosotros. La alegría es prima hermana de la felicidad, por eso todos nuestros actos, impulsos y pensamientos tienden a la felicidad, aunque el entorno y la sociedad nos lo pongan difícil. "Todos los hombres buscan la felicidad, hasta los que se suicidan", decía Pascal. Ser feliz es asumir la vida, es reír a pesar de...Hay personas a las que siempre se las ve con el ceño fruncido. Ni una leve sonrisa aparece en sus labios. Estas personas están tensas. Y la tensión es un caldo de cultivo en el que se potencian las enfermedades psicosomáticas. Reír ayuda a relajarse. Un ejercicio muy bueno para esto es grabar a través de tu vídeo todas las películas y espectáculos de humor que puedas. Disfrútalos cuando dispongas de un momento tranquilo. Hoy en día se está poniendo muy de moda la risoterapia, una terapia efectiva y relajante. Cuando se está triste o alegre, todas las células del cuerpo terminan por saberlo y ese malestar se traslada a todo tu cuerpo. Por ello, es importante cuidar tus estados de ánimo. 5. Tu tiempoTodos distribuimos el tiempo en las mismas cosas y lo que nos diferencia a unos de otros es la forma de hacerlo. Analicemos ante todo en qué ocupamos nuestro tiempo. Veamos: 1. La meditación: es una especie de aislamiento físico y mental en el que nos paramos a pensar y reflexionar. Si la imaginación se nos desborda respecto al pasado o al futuro, puede ser negativo, pero si, por el contrario, nos centramos en el aquí y el ahora, y reflexionamos, meditamos o nos relajamos, es positivo. 2. La actividad: el trabajo, los estudios, el deporte, las ocupaciones del hogar, los "hobbies", etc. Cualquier acción dirigida hacia el contacto con la realidad es una actividad. 3. Las relaciones: el contacto con los otros, diferenciando las relaciones que podríamos denominar íntimas de las frívolas. En las primeras, compartimos emociones, experiencias y pensamientos, en una relación honesta de mutua compañía. Sin embargo, las frívolas están basadas en la relación social externa bajo pautas de buenos modales y educación. Ahora, analiza cuánto tiempo dedicas a cada uno de estos tres apartados. -¿Te paras a pensar? ¿Profundizas en tus pensamientos?, o ¿no tienes tiempo de reflexionar? -La actividad, ¿cómo la distribuyes? -En tus relaciones, ¿cuánto tiempo dedicas a la intimidad y cuánto a la gente? ¿Tus relaciones íntimas (no sólo hablamos de sexo) son gratificantes? Organízate, ya que es muy importante que, según como inviertas tus horas, tu "activo" crecerá. El tiempo es como el agua, que se escurre de entre los dedos. 6. ¿Cómo comes? - Las proteínas¿Comes para vivir o vives para comer? Es una pregunta muy extendida hoy en la sociedad, por ello, es importante saber diferenciar ambas premisas. La célula, sólo visible con un microscopio, encierra una compleja vida con un delicado equilibrio entre sus elementos. Nace, se alimenta, vive, genera otra célula y muere. El organismo humano agrupa aproximadamente cuatro trillones de células. Esta unidad microscópica se alimenta de las vibraciones que le llegan del Cosmos, del oxígeno y de los alimentos. De estas tres fuentes de energía una está a nuestro alcance: la alimentación que ingerimos cada día voluntariamente. La alimentación tiene una vital importancia en nuestra exigencia, trascendiendo a particularidades de la vida privada y familiar. Comer bien no es comer mucho, ni comer caro. Comer bien es consumir una dieta equilibrada. Has de saber que nuestra nutrición ha de estar basada en cinco tipos de alimentos: -Proteínas -Hidratos de carbono -Grasas -Vitaminas y minerales -Oligoelementos Las proteínas forman la base del organismo. Son los trabajadores de la construcción que construyen los nuevos tejidos de nuestro habitáculo y reparan los que se van desgastando. Se componen de aminoácidos, que vienen a ser como los ladrillos del organismo. El valor de las proteínas depende de los aminoácidos que las integran. Los millones de glóbulos rojos que se van regenerando continuamente, precisan de las proteínas. Hay proteínas de origen animal (un 40%) y otras de origen vegetal. Las primeras (leche, huevos, carne y pescado) son de más alto valor biológico, aunque se precisa consumir de ambas para conseguir una alimentación equilibrada. En cuanto a las de origen vegetal, las encontramos en las almendras, nueces, lentejas, germen de trigo... 7. ¿Cómo comes? - Hidratos, grasas y vitaminasLos hidratos de carbono son sustancias energéticas y su destino es que sean quemadas produciendo calorías. El cuerpo humano precisa de una cantidad de calorías diaria en función de la edad, actividad y medio ambiente en que vive cada persona. Los alimentos más ricos en hidratos de carbono son los frutos secos, el azúcar, la miel, los cereales, las legumbres secas y los tubérculos (patatas). Han de ser consumidos con moderación, pues su exceso se nos puede convertir en forma de grasa impidiendo la formación de músculo. Las grasas facilitan la regeneración de diversos tejidos, la formación de algunas hormonas y también la obtención de calorías. Han de consumirse con prudencia, ya que en exceso pueden generar obesidad y otros trastornos, ya que se dirigen lentamente y su abuso produce exceso de colesterol. Muchos alimentos contienen cierta cantidad de grasas. Conviene consumir preferentemente las de origen vegetal (margarina y aceites vegetales) porque son más ligeras. Las vitaminas y minerales ayudan a regular el funcionamiento del organismo. Podríamos decir que son el lubricante necesario para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Se encuentran en los alimentos (vitaminas: A, B, C, D, E y K, y minerales: hierro, calcio, sodio, magnesio y potasio). Los oligoelementos son sustancias necesarias que se encuentran presentes en el organismo humano y se van desgastando, por lo que hemos de suplementarlos ingiriendo alimentos que los contengan. Son aluminio, plata, silicio, cobre, cobalto, flúor, yodo, litio, magnesio, manganeso, fósforo y zinc. 8. ¿Cómo hemos de comer?Cada persona ha de hacerlo de un modo determinado, porque cada cuerpo consume de distinta forma, aunque podríamos sugerir en la alimentación del día a día un denominador común para todos, a saber: 15% de proteínas 50% de hidratos de carbono 35% de grasas Procurando que no falten las vitaminas, minerales y oligoelementos. Además debes beber mucha agua (dos litros cada día). ¿Cuándo hemos de comer?- Lo ideal sería hacerlo cinco veces al día. De no poder, al menos tres y, teniendo en cuenta que la más liviana, debe ser por la noche, a la hora de cenar. La regularidad en los horarios es importante para nuestro organismo. 9. ¿Qué te gustaría hacer?Quizás haya alguna cosa que te gustaría hacer. Algo que te haga mucha ilusión y quizás hasta sientas vocación, y en cambio no estás haciendo. Es muy importante tener claro lo que se desea realmente en esta vida. A veces tenemos sueños que se esfuman porque los consideramos irrealizables. Y ni tan sólo nos paramos a pensar cómo hacerlos realidad. ¿Tú sabes qué es lo que más te gustaría hacer? Te recomiendo que hagas una lista de todo lo que te gustaría hacer y no haces. Y a continuación, cuestiónate: ¿por qué no lo hago?, ¿qué me impide hacerlo? ¿Cómo lo podría hacer? Observarás que para cada respuesta encuentras una solución. Se trata de avanzar hacia delante. Piensa que, como ya te he dicho anteriormente, hoy es el primer día del resto de tu vida ya que el tiempo no vuelve. Uno de los secretos de la felicidad no está en hacer lo que nos gustaría, sino en que nos guste lo que hacemos. Piénsalo y aprovecha intensamente cada día, cada minuto. Vive en profundidad porque la vida pasa y ya nada se repite. 10. Tu mochila¿Has hecho inventario de todo lo que llevas en tu mochila? La vida ha sido generosa contigo, pues una buena parte de lo que hay en ella, te lo han regalado. Seguro que también hay cosas que te han costado. Y por algunas quizás has tenido que pagar un buen precio. Pero a pesar de esto, el balance es positivo. Analiza lo que eres y lo que podrías ser. ¿Te satisface? ¿O bien te molesta lo que llevas dentro? ¿Tienes conocimiento de todo su contenido?. Todos llevamos en la mochila algo que nos disgusta, que nos pesa. A cada uno de nosotros nos parece que nuestro propio peso es mayor que el de los otros. Pero sólo es una percepción. ¿Qué pesa más, un kilo de hierro o un kilo de paja? A continuación te propongo un ejercicio de autoliberación: Toma papel y lápiz y haz una carta a tus padres dándoles las gracias por todo lo que de ellos recibiste o perdonándoles el daño que te hicieron. Detalle a detalle y recreándote en lo que recuerdas que más te gustaba o más te molestaba. A continuación, léela dos o tres veces, y después destrúyela. Suspira profundamente y siéntete en paz contigo mismo. 11. Eres joven¿Cuántos años tienes? En inglés te lo preguntarían así: How old are you? - ¿Cuánto de viejo eres? Mira, la vejez empieza cuando nacemos, y aunque cada día que pasa nos queda uno menos, hay tiempo para todo, para la niñez, la juventud, la madurez y la vejez. Lo que ocurre es que asociamos la vejez a las personas a partir de una determinada edad. Estamos equivocados. Las personas son más o menos viejas según su manera de pensar y hacer. Lo malo no es ser mayor, sino sentirse mayor. El mensaje que leerás a continuación deseo que lo recuerdes siempre: "Cuando te jubiles mentalmente, empezará tu decadencia". Y si me preguntas ¿qué es jubilarse mentalmente? te diré qué es: volverse rígido, no aceptar los cambios, dejar la actividad, bien sea la principal o una alternativa, estancarse, vestir de distinta forma porque la edad obliga, dejar de conducir, si es que lo has hecho siempre, menospreciar a los jóvenes por su edad, etc. Las personas nos autojubilamos con nuestra actitud frente a la vida cotidiana. Así, la vejez nos la vamos ganando a pulso, día a día. Es muy importante que todas las personas que trabajan por cuenta ajena y que a una determinada edad hayan de cesar en su actividad laboral actual, ya desde unos años antes se vayan preparando otra actividad alternativa para seguir después, de forma que el paso de una a la otra no sea traumático. En lo que se refiere a los trabajadores autónomos, profesionales liberales, etc. que trabajen por cuenta propia, mi consejo es que no se jubilen, y continúen activos. Como se dice vulgarmente, hasta que el cuerpo aguante. Y para mantenerte en forma, te aconsejo que acudas a la consulta de estos tres médicos: el doctor Alegría, el doctor Dieta y el doctor Actividad. Aunque...habrás de seguir sus tratamientos. ¿Estás dispuesto? 12. ¿De qué vas?Hay dos tipos de personas, las ganadoras y las perdedoras. ¿Tú de qué vas?, ¿Ganador o perdedor?- A continuación vamos a ver qué características definen a la persona ganadora y a la persona perdedora. El ganador: -Busca la solución a cada problema -Siempre está dispuesto a ayudar -Piensa, siente y actúa analizando si lo difícil es posible -Está bien consigo mismo -Piensa que lo puede hacer -Siempre ve la botella medio llena El perdedor: -Encuentra un problema en cada solución -Huye de ayudar a los otros -Piensa, siente y actúa encontrando difícil todo lo posible -Está mal consigo mismo -Piensa que no lo hará -Siempre ve la botella medio vacía Naciste ganador y quizá los avatares de la vida te han hecho sentir perdedor. Pero tú puedes des-aprender y re-aprender. Si quieres ser ganador tan sólo has de hacer una cosa: actuar como tal. 13. Tienes poco o muchoMuchos tienen poco y pocos tienen mucho. Éstas son las dos posiciones extremas de una problemática que nos afecta a todos y de la que quiero hablarte: "el tener". Erich Fromm, en su libro "Tener o ser", delimita claramente entre la vida positiva y la vida negativa. ¿Cómo llevas esto? ¿Vives para tener? ¿O ya te está bien tener lo suficiente para vivir? Detente a pensar este tema con seriedad y profundidad. Las necesidades no han de surgir del egoísmo, la envidia o la ostentación, (todo para mí, cuanto más mejor, y si el otro lo tiene o lo es, ¿por qué no lo tengo, o soy yo más?). La austeridad debería ser el tamiz de nuestros deseos y nuestras necesidades. La austeridad es una forma de ver y vivir la vida que nos puede ayudar a ser más felices. Si me preguntas qué es la austeridad, te diré lo que no es. No es ostentación, no es vanidad, no es malgastar, no es consumismo, no es tener por tener. Pero tampoco es ir de tirado como se dice hoy en día. Disminuye tu codicia y serás más rico. 14. Dar y recibirDecía Séneca que el mundo se compone de los que dan y los que reciben. Y que quizá los que reciben coman mejor, pero los que dan duermen mejor. Es evidente que en un momento u otro de nuestra vida todos hemos recibido, sea dinero por nuestros servicios, o cariño, satisfacciones, disgustos, etc. Pero, ¿nos hemos detenido a pensar en cómo recibimos? Hay quien recibe obligando a quien le da, hay quien recibe con desprecio o hay quien lo hace con generosidad. Ésta es precisamente la cualidad que nos ha de guiar cuando demos en lugar de recibir. Todos, en un momento u otro, hemos dado. En distintas ocasiones y por diferentes motivos, unos más y otros menos. Hemos dado amor, comprensión, consuelo, paciencia, favores, resignación, disgustos, trabajo, etc. ¿Has sentido satisfacción cuando has dado, sin esperar nada a cambio? La generosidad provoca satisfacción, practícala. 15. La escuela de la vidaEscuchar, mirar, hacer. Tres asignaturas pendientes que nunca tendremos aprobadas en esta escuela de la vida por la que todos pasamos, pero que sólo algunos aprovechan. ¿Eres de las personas que escuchan o de las que oyen? Escuchar es ir más allá, es querer comprender, salir de uno mismo para entrar en el otro, en definitiva, es desarrollar la cualidad de la empatía. ¿Miras o ves? Todos vemos cuando se presenta a nuestro alrededor, pero tan sólo algunos miran con afán y curiosidad. Observa con detalle. Que no se te escape nada. En cuanto al hacer, cada persona tiene sus gustos. Hagamos lo que sea, pero hagámoslo con el espíritu crítico positivo que nos ayudará sin duda a reconocer los propios errores. Yo te diría más. En esta escuela de la vida podrás aprender de todos, unos como modelo y de los otros lo que no has de hacer. ¿Actúas con asertividad?- La asertividad se basa en una filosofía de responsabilidad individual que nos hace ser conscientes de nuestros derechos y de los de los demás. Ser asertivo es ser honesto con uno mismo y con los otros. Ser asertivo no es ser sumiso ni agresivo. Es saber decir sí y saber decir no, cuando convenga, sin temor al que dirán. Es mostrar las emociones auténticas de alegría, tristeza, miedo, afecto, enfado. Es ser capaz de expresar y mantener una opinión distinta a la de la persona o personas con las que estamos hablando. Una persona asertiva sabe pedir lo que necesita sin temor, sabe admitir los propios errores, tanto privada como públicamente, sin temer por ello a la desvalorización de los demás. Sabe disculparse cuando ha ofendido a alguien o cuando ha cometido un error. También sabe aceptar los elogios. Con todos estos datos que te proporciono, analiza si realmente eres una persona asertiva. 16. ¿La culpa es de los otros?¿Eres de las personas que piensan que, en general, la culpa es de los otros? El re-aprendizaje no se ha de limitar únicamente a una manera de encontrar solución a los problemas. Ni tampoco a cómo comportarnos en determinadas situaciones. Ha de centrar toda nuestra atención en identificar y corregir los errores de nuestro propio comportamiento. El re-aprendizaje ha de despertar la introspección, ya que su eficacia depende de la manera de razonar que tenemos las personas, sobre nuestra forma de ser y hacer. Esto comporta evitar posiciones defensivas, dejando de lado la autocrítica (es decir, echando la culpa a los otros). Para que el re-aprendizaje sea eficaz, hemos de considerar críticamente nuestro comportamiento y empezar el camino del cambio. Para ello hemos de empezar analizando nuestra forma de ser. 17. Cuestionario de reflexiónTe sugiero a continuación un cuestionario para reflexionar sobre tu persona. Toma papel y lápiz y contesta con sinceridad las siguientes cuestiones: 1. Tres defectos que te definan 2. Las tres cosas que más te gustaría hacer 3. ¿Qué es lo que haces mejor? 4. ¿Qué es lo que menos te gusta hacer? 5. Tu cualidad más importante 6. ¿Cuáles son tus tres valores más importantes de la vida? 7. ¿Qué recuerdo te queda más destacado de tu padre? 8. ¿Qué recuerdo te queda más destacado de tu madre? 9. ¿Qué recuerdo te ha quedado de la escuela? 10. ¿Eres feliz? A continuación, medita sobre las respuestas que has escrito. El método de la silla vacía.- Si quieres profundizar en tu forma de ser y en su relación con tu infancia te sugiero el "método de la silla vacía". Has de instalarte en un lugar cómodo y tranquilo, sin que nada ni nadie pueda perturbar el silencio y la paz. Coge dos sillas, una de ellas es para que te sientes cómodamente. En la otra, colocada frente a ti, sienta imaginariamente a tu padre o a tu madre, (o a cualquier otro miembro de tu familia o persona con la que tengas algún asunto pendiente). Se trata de mantener un diálogo con alguno de los ausentes en ese momento, pero presente en tu imaginación: a través del cual podrás analizar y quizá llegar a descubrir los porques de tal o cual vivencia o comportamiento, que en tu infancia dejó un mal recuerdo, o bien un peso que llevas en tu mochila. Cada una de las preguntas que le formularás y cuyos temas te voy a indicar a continuación, se las has de hacer pensando que está allí, frente a ti. Piensa cuál era su opinión respecto a estos temas, qué te hubiera contestado si estuviera presente. Respóndete. Temas de preguntas a formular: -Educación -Sexo -Trabajo -Dinero -Libertad -Valores morales -Normas sociales -Amistades -Algún otro tema de especial interés Ahora hazte estas preguntas a ti mismo: ¿Crees que algunas de las opiniones de sus respuestas están influyendo actualmente en tu vida cotidiana?, ¿cuáles son tus sentimientos actualmente?, ¿hay un paralelismo con tu infancia? 18. ¿Cómo te expresas?La expresión es algo muy importante para nuestra convivencia. Cotidianamente utilizamos formas de expresión que poco a poco van destruyendo nuestra convivencia. Moralizamos: "tu obligación es..." Juzgamos: "Tú eres..." Imponemos: "deberías..." Insistimos: "no ves que..." Diagnosticamos: "lo que a ti te pasa es..." Amenazamos: "como no hagas esto..." Hemos de tener especial cuidado en no utilizar un tipo de comunicación que pueda herir la susceptibilidad de la otra persona. Cuando hayamos de censurar, critiquemos el hecho pero nunca a la persona. No conviene identificar a las personas con sus conductas. También con mucha frecuencia hacemos de una conducta concreta una forma de ser global. No se puede generalizar. Cuidemos la ambigüedad semántica. Según como hablemos mejorarán las relaciones con los demás. Párate a pensar cuál es tu forma de comunicarte con los otros. En el hogar, en el trabajo o con los amigos. 19. ¿Sabes escuchar?Es difícil saber escuchar por eso, te recomendamos que contestes con un sí o un no a cada una de las siguientes preguntas: 1. ¿Aunque te imagines el final, escuchas sin interrumpir? 2. ¿Escuchas sin dar importancia a los factores externos del interlocutor? 3. ¿Juzgas antes de finalizar la exposición? 4. ¿Dejas que tu interlocutor acabe de hablar sin interrumpirle? 5. ¿Intentas escuchar entre líneas? 6. ¿Tratas de comprender lo que te dicen y por qué te lo dicen? 7. ¿Te concentras en lo que te dicen ignorando el entorno? 8. ¿Miras a los ojos de tu interlocutor? 9. ¿Cuándo hablas con otra persona, interrumpes lo que hacías? 10. ¿Escuchas con la misma atención a personas de distinto sexo o edad? Suma las respuestas afirmativas. Si tienes menos de cinco significa que no sabes escuchar. De cinco a siete, has de seguir intentándolo. Más de siete vas por el buen camino, pero no cejes en tu empeño. Si oír es percibir los sonidos que nos rodean, escuchar es captar su sentido. El arte de escuchar está basado en tratar de entender lo que nos dicen y lo que no nos dicen. Cuando te piden que escuches y empiezas a decir el porqué no deberían sentir de aquella forma, te estás metiendo con los sentimientos de la otra persona. Cuando te piden que escuches y empiezas a dar consejos, no haces lo que te han pedido. Escucha, porque a veces lo único que te piden es que escuches. Dar consejos es barato, los dan en cualquier programa de radio o de televisión. Cuando tú no sólo escuchas, sino que haces algo por la otra persona, algo que ella podría hacer por sí misma, estás contribuyendo a su sensación de incapacidad. Por lo tanto, por favor, sólo escucha. Por algo será que se nos dotó a nuestro cuerpo de dos oídos. Finalmente, te haré una pregunta: ¿Verdad que te gusta que te escuchen? 20. ¿Tratas de comprender a los demás?Las personas nos relacionamos bajo unas premisas que son válidas prácticamente para todos. Teniéndolo en cuenta, comprenderemos y nos entenderemos mejor. Pensemos que toda persona debe tener en cuenta las siguientes cuestiones: -Ha de ser tratada de acuerdo con su forma de ser. -Tiene una conducta que muchas veces no es lógica, es psicológica. -Desea mantener su integridad. -Tiende a repetir lo que tiene éxito. -Desea conocer los resultados de su propia actuación. -Acostumbra a realizar los juicios comparativos. -Presenta resistencias al cambio. -Percibe la situación a través de su óptica. Si nos paramos a pensar en cada una de estas premisas y las tenemos en cuenta en nuestras relaciones del día a día, encontraremos motivos y explicaciones de muchas conductas de los seres que nos rodean. -Saber perdonar: Hay dos enemigos viscerales del perdón, la incomprensión y el orgullo. Una gran parte de los sufrimientos que padecemos están originados en las ofensas que sentimos. Nada nos tendría que hacer sentir esta sensación. Por ello hemos de perdonar, mejor dicho, saber perdonar. Si somos capaces de perdonar a los otros y querer entender sus elásticos de motivación personal, perdonaremos. Si somos capaces de ser humildes con nosotros mismos, reconociendo nuestra propia imperfección, perdonaremos. Hay personas que dicen: "Te perdono, pero no lo olvidaré". Puede ser que no se olvide, pero si inicialmente se perdona de todo corazón, se ha de intentar olvidar. Si te perdonas a ti mismo y perdonas a los otros, encontrarás la felicidad. 21. ¿Cómo acaricias?¿Qué entendemos por caricias? Es el estímulo intencionado dirigido de una persona a otra. Hay diversas formas de acariciar: las caricias positivas que hacen sentir bien a quien las recibe y las negativas que nos hacen sentir mal. Las caricias condicionales que se dan a cambio de algo y las caricias incondicionales que son a cambio de nada. ¿Te has parado a pensar cómo son las caricias que das? ¿Y las que recibes? ¿Y las que buscas? ¿Y también hay caricias que rechazas? Tenemos caricias de todos los tipos: condicionales positivas, condicionales negativas, incondicionales positivas e incondicionales negativas. Si las caricias son aquellas que nos hacen sentir bien, nos dan bienestar y nos autoestiman. ¿Por qué hemos de economizarlas? Reflexiona por un momento sobre todo ello y no olvides lo que sigue: 1. Da más caricias de las que corresponda. 2. Acepta las caricias positivas que crees que mereces. 3. Rehúsa las caricias negativas que crees no merecer. Finalmente, un consejo: llénate cada mañana los bolsillos de caricias positivas y repártelas entre las personas de tu entorno. Los bolsillos nunca se vaciarán. 22. ¿Cómo te comunicas?La comunicación es algo muy importante para el entendimiento entre las personas. Veamos a continuación algunas ideas para hacerlo de forma eficaz. A continuación te ofrecemos algunos consejos prácticos: -Empieza con una sonrisa, una mirada agradable. ¿Te gusta cuando los otros te hacen mala cara? -No señales a tu interlocutor con el dedo. Cuando en una discusión acalorada, o simplemente en una conversación tensa señalas a alguien con el dedo, observa adónde apuntan los otros tres: Contra ti. La acritud empleada a través de nuestro índice nos volverá más tarde triplicada en contra nuestra. -Has de tener más predisposición para escuchar que para hablar, aunque el agujero de la oreja sea más pequeño que el de la boca, porque la naturaleza nos ha dotado de dos oídos para escuchar al lado de sólo una boca para hablar. -No discutas y recuerda la conversación de aquellas personas: A: He aprendido a no discutir nunca. B: Esto es imposible C: Tienes razón -Mira a los ojos de tu interlocutor, y entre los suyos y los tuyos tiende un puente de confianza. -Sé positivo en el diálogo y recuerda la botella medio vacía o medio llena. -Intenta comprender el porqué del otro, ya que todos tenemos unos elásticos de motivación. ¿Cómo valoras a los otros?: A continuación te presento media docena de interrogantes pero, antes de responder, analiza cada uno con profundidad. -¿Valoras a los otros por sus cualidades en lugar de hacerlo por su situación social? -¿Es cierto que no le das importancia a los signos externos de los demás? -¿Eres capaz de descubrir en los demás las cualidades antes que los defectos? -¿Consideras a las otras personas, aunque no comulgues con sus ideas? -¿Admites tus errores y eres capaz de pedir disculpas? -¿Te sientes bien cuando ves que personas de tu entorno, con los que te relacionas, consiguen éxitos en la vida? Si tu respuesta a todas estas preguntas es afirmativa, estás en la línea de las personas que están bien consigo mismas, y que valoran a los otros por lo que son. 23. ¿Murmuras?Murmurar podría tipificarse como un delito, pues es un atentado contra la propiedad privada. Podemos considerarlo como un robo. Estamos tomando algo incuantificable en dinero. Es un robo a escondidas que hacemos a las personas que nos rodean. Es como si por la noche entrásemos en la casa del amigo, del compañero, del familiar y tomásemos algo suyo. Construir cuesta años, pero destruir sólo unos minutos. Piensa en la casa, que para construirla primero se han de hacer los cimientos y a continuación los albañiles la van levantando poco a poco hasta llegar al tejado. A continuación entra el yesero, el carpintero, el electricista, el pintor, etc. Cuesta hacer una casa. Si te paras a pensar ¿cuánto costaría quemarla?, dos o tres horas. Algo parecido pasa con las personas cuando murmuramos. Entramos en la vida de los otros y con una clara intención, juzgamos, condenamos, y expresamente publicamos la sentencia. ¿Eres amigo de tus amigos?- ¿Conoces a los que son amigos de verdad? Has de saberlos diferenciar de los que pretenden sacar provecho de tu amistad. Los amigos vienen a nosotros cuando estamos en dificultades. Nunca nos harán la pelota, al contrario, nos dirán la verdad aunque sea amarga. Un amigo de verdad nos defenderá a nuestra espalda porque los amigos perdonan y una sincera amistad vale la pena conservarla porque es un tesoro. Es necesario que sepamos diferenciar a un amigo, de un conocido, de un aprovechado y saber ser amigos de nuestros amigos. 24. ¿Cómo aconsejas?Muchas veces nos encontramos que amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc., nos confían sus problemas. En ocasiones, nos piden consejo, pensando que les ayudaremos a encontrar una solución. Y nosotros, que nos encanta inmiscuirnos en los asuntos de los demás, damos nuestra opinión aconsejando cómo actuar. Mi recomendación es que escuches, pero que no des una solución concreta, como no sea un asunto muy claro y simple. Máxime, para ayudar al otro a encontrar una solución, "su solución", puedes hacer preguntas abiertas. Las preguntas abiertas son las que no se pueden contestar con un "sí" o con un "no" y provocan que la otra persona profundice en su problema. No se le ha de decir a la otra persona lo que ha de hacer, pues quien más sabe de sus sentimientos es ella misma. Escuchando, en cierta manera comprendemos. Lo importante es que nuestro interlocutor se sienta tranquilo y relajado y que vea que es todo el centro de nuestra atención. La escucha activa, ante un problema, puede significar el inicio de su solución. Dios es mudo y no trata de dar consejos. Él simplemente está, nos escucha y nos deja hacer el trabajo. 25. ¿Cómo te relacionas con tu pareja y tus padres?El desacuerdo en una pareja es normal que a veces se dé. Toda relación implica diálogo, diversidad de opiniones, confrontación de las formas de pensar, etc. Qué aburrido sería si todos pensásemos igual. Yo diría más, la masificación nos embrutecería. Mientras la pareja sea la unión de dos seres que piensan habrá diferencias de opinión, lo que es muy bueno. Ahora bien, delante de una divergencia hay dos formas de planteárselo: la discusión o la polémica. Una discusión fomenta el intercambio positivo de formas de pensar y puede hacer que la pareja llegue a su máximo potencial. Una polémica limita el desarrollo de cada uno de los componentes de la pareja y a la vez hace que el diálogo se convierta en agresivo y violento. Hoy en día parece que esté pasado de moda hablar de buenos modales. Para unos quizá sea así. Por suerte para otros, nunca se perderán. Y es que unos buenos modales son la herramienta que en muchas ocasiones será de gran valor para la pareja a fin de dialogar y discutir en base a un respeto mutuo. Hazte esta pregunta: ¿Mantienes los buenos modales con tu media naranja?. ¿Cómo te llevas con tus padres?- A los diez años se piensa que los padres lo saben todo. A los quince, pensamos que se equivocan a menudo. A los veinte, que se han hecho mayores y son de otra época. Pero a los treinta, se les vuelve a preguntar muchas cosas, aunque en el fondo se piensa hacer lo que se quiera. A los cuarenta, se les pide consejo de nuevo. Dicen que éste es el proceso de la fila. Seguro que los hay que se salen de esta fila. Son los que nunca han dejado de considerar a sus padres. Aquí cabría preguntarnos: ¿lo hacen por sumisión? ¿O por madurez? ¿Tú estás en la fila o te saliste de ella? 26. ¿Cómo educas a tus hijos?¿Haciendo? ¿O dejando hacer? La fórmula mágica no existe. Pero un camino se ha de trazar. Si me lo permites te daré unas pautas que cada familia habría de aplicar a su manera: CARICIAS POSITIVAS DISCIPLINA ALEGRÍA IDEAL DE VIDA Caricias positivas físicas, psíquicas y verbales. No dudes en acariciar a tus hijos. Ellos lo necesitan aunque no lo parezca. Te explicaré algo que funciona, se trata de sorprenderles haciendo cosas bien hechas y alabárselas. Si una actitud tiene éxito, las personas humanas tendemos a repetirla. Reconociendo las actitudes positivas de nuestros hijos, estamos potenciando su buen comportamiento, y en muchas ocasiones será suficiente, reconociendo la buena voluntad de una acción. Disciplina firme y exigente. No dejes pasar nada por alto. Pero hazlo con dulzura. Recuerda la mano de acero enfundada en guante de seda. Has de cuidar la forma de criticar una actuación incorrecta. Los hijos reaccionan con odio o rebeldía si la crítica es demasiado dura, cuando no sólo se critica lo importante sino también las tonterías, cuando en la crítica se recuerdan situaciones pasadas, cuando se desvaloriza la persona o se la compara. Procura no corregirles delante de otras personas ajenas a la familia. La alegría es equilibrio, y éste se transmite. Es un ingrediente básico en esta fórmula, es el elemento compensador. El ideal de vida es el ideal que hemos de transmitir a nuestros hijos y con el que hemos de ser consecuentes. Se ha de predicar con el ejemplo. Si bajamos el listón con nosotros mismos, ellos lo ven. Y este "ideal" comprende unas cuantas cosas: -La fe que se profesa, ¿cómo se pasa a los hijos? -A la relación con la familia ¿cuánto tiempo le dedicamos? -Los padres como pareja, ¿qué imagen transmitimos? -Los abuelos, ¿los tenemos en un rincón? -El ocio, ¿cómo distribuímos el tiempo? -La naturaleza, ¿cómo la vivimos? Para concluir, algo importante "los hijos, si no obedecen, mandan". 27. ¿Cómo mandas?Hay mucha lectura de lo que ha de hacer un jefe, pero poca encontraremos de lo que no ha de hacer. ¿Qué es lo que no se ha de hacer en un puesto de mando? -Demostrar favoritismos: las personas tenemos la percepción muy desarrollada en los agravios comparativos. Cualquier diferencia de trato generará, sin duda, un malestar difícil de suavizar. -Autoexigirse menos que se exige a los otros: Imagina un jefe que exige puntualidad y llega cada día tarde. Este tipo de jefes sólo manda con autoritarismos. -Dejar de formarse: sin caer en la diplomitis toda persona responsable de un equipo ha de estar al día en las nuevas técnicas. El trabajo de cada día forma mucho, tanto o más que la formación teórica. Lo mejor es combinar ambas en un constante feedback. -Pensar que la culpa es de los otros: Aceptar nuestras imperfecciones nos molesta. Un jefe se ha de cuestionar los propios errores y aceptar la autocrítica. Haciéndolo mejorará. -Ser blando es sinónimo de incompetente: Esta forma de mandar es propia de las personas inseguras. Los jefes blandos generan colaboradores sin autoexigencia. -Amonestar culpando: No se ha de pasar la factura de lo que está mal hecho. El colaborador ha de tener la oportunidad de explicarse y seguidamente se le han de hacer ver las consecuencias de su actuación incorrecta, marcando una nueva línea de colaboración hacia el futuro con el correspondiente seguimiento. -Criticar y/o sobreproteger: Tanto la crítica como la sobreprotección exagerada anulan a las personas. No permite que crezcan. Hace gente insegura. Estos colaboradores nunca asumen responsabilidades. -Dar confianza: No es imprescindible dar mucha confianza para que los colaboradores se sientan reconocidos socialmente, al margen del trabajo. Para dar más, siempre se está a tiempo. Quitarla es más difícil y problemático. Crea asperezas. -Navegar al viento de los trabajadores pendientes: Un jefe ha de saber en todo momento qué es lo que tiene pendiente, diferenciando lo urgente de lo importante. Es básico tener el trabajo planificado. No hacerlo es ir al fracaso seguro. -Querer hacerlo todo personalmente: La delegación bien administrada y controlada es una de las piezas claves del puzzle del éxito. Para finalizar, recuerda que quien manda mal no manda aunque mande. 28. ¿Cómo enseñas?Esta media docena de comentarios van dirigidos a cualquier persona dedicada a la enseñanza. 1. Estás al servicio de tus alumnos pero ellos no lo están al tuyo. 2. ¿Tienes espíritu de autocrítica? Es el punto de mira para hacerlo mejor que ayer y no tan bien como mañana. 3. Ama a tus alumnos apasionadamente, sólo así tu enseñanza será como la simiente en la tierra fértil. 4. ¿Te gustan las personas? Todos tenemos cualidades, pero se trata de desarrollar las de tus alumnos. 5. Flexibilidad y disciplina. Difícil combinación pero si lo consigues eres un/a primera espada. 6. Objetivo: aprender cómo aprender y forjar personas honestas y consecuentes porque éstas han de ser tus metas. LAS HORMONAS DE LA FELICIDADEl organismo humano produce unas hormonas denominadas “endorfinas“, que sirven para fortalecer el sistema inmunológico, brindando, así, un aporte muy importante en la defensa del organismo. Se ha comprobado que las actitudes positivas son, por un lado, una excelente barrera contra las enfermedades. Y si alguna de éstas está presente en nuestro organismo, se transforman en un fuerte remedio que empujará a nuestro organismo en el camino de retorno a la salud. De un difícil momento presente, puede surgir el más bello de nuestros futuros. May 15 LIBÉRATE DE MANIPULADORESAl abuso de poder realizado de una forma grosera y física se le llama coacción.
La manipulación suele ser más sutil, como una amenaza velada o una sugerencia dada con un tono de voz aparentemente afectuoso. Las formas de manipulación pueden ser increíblemente variadas en modos e intensidades. Según Claude Steiner, se trata de conseguir "llegar al límite de tu resistencia sin haber tenido que recurrir a la fuerza física, utilizando una maniobra de poder psicológica". Y todo esto sin que tú adviertas lo que está ocurriendo, ya que "lo más que se puede detectar en el momento de la manipulación suele ser cierta incomodidad y desazón", según Núria Mata (La manipulación. Plataforma Editorial).
Meta: debilitar la autoconfianza
El objetivo básico de la manipulación es debilitar la capacidad de pensar y actuar de la víctima, para que no ofrezca resistencia a los requerimientos del manipulador. Con esta finalidad se busca crear confusión, temor, culpabilidad o indefensión, introduciendo perturbaciones en el sentimiento de autoestima y disminuyendo así las posibilidades de autoafirmarse y de oponerse al manipulador. Y a veces no deja huella: Precisamente, cuando alguien cae en la cuenta de que está siendo manipulado, el poder de esas maniobras pierde su fuerza y efectividad.
Si renunciamos a querer controlarnos unos a otros dispondremos de una gran cantidad de energía liberada para utilizar en cuidarnos, amar y crecer.
Descubre su juego:
El manipulador puede ir de altruista, salvador, experto, sabio, simpático o seductor.
Conoce sus seis formas de influencia y cómo las maneja.
No hay nada malo en tomar una decisión que no tienes muy clara siguiendo la sugerencia de alguien que merece tu confianza y respeto. Pero ¿qué pasa cuando adviertes que en realidad no te ha dejado opción ni escapatoria?, ¿y si es él el beneficiado en lugar de tú? Te vendrá bien conocer ciertas reglas de influencia de las que, consciente o inconscientemente, hacen uso los manipuladores.
Principio de reciprocidad: El "altruista"
Es de bien nacidos ser agradecidos, y así es como, en una sociedad, existe la norma no escrita de devolver los favores recibidos, si se da la ocasión. Pero también es una de las artimañas de las que se vale el manipulador: Te lleva a aceptar un favor que ni siquiera habías pedido para que te sientas en deuda. Siempre amable y dispuesto a ayudar, incluso puede adelantarse a tus necesidades, ofreciéndose a recoger a tus hijos o a invitarte a ese café que no deseabas.
La víctima perfecta: Una persona confiada y poco asertiva.
Cómo protegerse: No aceptes como "favor" algo que no has pedido.
Principio de coherencia: El "salvador"
Tendemos a buscar la coherencia entre nuestras ideas y nuestros actos; nos sentimos incómodos cuando esto no es así y, por otra parte, ofrecemos una imagen de persona "no de fiar". Por eso a veces nos automanipulamos. Por ejemplo: cuando nos obligamos a continuar con un trabajo o una pareja insatisfactoria.
La víctima perfecta: Una persona perfeccionista, de creencias rígidas.
Cómo protegerse: Deja que tus ideas evolucionen con la experiencia.
Principio de prueba social: El "experto"
Allá donde fueres, haz lo que vieres. Pensemos en esos anuncios de películas que invocan "15 semanas en cartelera" para empujarte a actuar como los demás porque "diez mil moscas no pueden estar equivocadas". O pensemeos en esas personas que están de vuelta cuando tú vas y se presentan con todas las respuestas.
La víctima perfecta: Aquella persona deseosa de agradar a las demás.
Cómo protegerse: Acudir a la propia racionalidad y experiencia.
Principio de autoridad: El "sabio"
Cuidado con ese que no pierde oportunidad para alardear de sus recuersos y conocimientos; le gusta seducir a través del intelecto. Lo malo es cuando te manipula haciéndote sentir ignorante, dejándote sin opinión y hasta sin ánimo para preguntar, porque hasta tus preguntas te parecen tontas.
La víctima perfecta: Mujer que busca la figura paterna y personas en general con deseos de crecimiento personal.
Cómo protegerse: Desconfía si carece de humildad para aprender de ti: en realidad es un narcisista con complejos.
Principio de simpatía: El "encantador"
La simpatía actúa como generador de proximidad emocional. Según Isabelle Nazare-Aga (Ni contigo ni sin ti. Robin Book), al ser extravertido, sonriente y vividor, induce a la proximidad y a la confianza.
La víctima perfecta: La persona que se siente halagada al haber sido elegida.
Cómo protegerse: No te entregues a alguien que exhibe excesiva adulación y busca gente con la que puedas ser tú.
Principio de escasez: El "seductor"
Cuando parece que algo escasea, estimula el deseo de adquirirlo. Lo saben bien los comercios con "ofertas limitadas". El manipulador se presenta como alguien especial, difícil de conseguir y deseable. Sabe adular, agradar y despertar la fascinación de quien le interesa.
La víctima perfecta: Persona con baja autoestima que va de "especial".
Cómo protegerse: "comprando" lo que te interesa y no lo que "se vende".
Para sentir la verdadera libertad, asegúrate de que tus decisiones y tus sentimientos no están siendo manipulados por nadie.
¿MANIPULADOR O MANIPULADO?
Conoce las características de la personalidad manipulable y la manipuladora. Si te ves reflejado en alguna de las dos, ponte en guardia.
Isabell Nazare-Aga ha desarrollado una lista de caracterísitcas de la persona manipuladora. Sólo con que reúnas diez, ya debes preocuparte. Toma nota porque necesitas liberarte de tu deseo de control. Si, por otra parte, estas actitudes te hacen pensar en alguna persona de tu entorno, cuídate de ella, aléjate si puedes o bien traza un plan para delimitar su influencia sobre ti.
El que quiere mover los hilos
1. Culpabiliza a los demás en nombre de la amistad, el amor, la profesión...
2. Traspasa su responsabilidad a otros.
3. No comunica abiertamente sus peticiones, necesidades u opiniones.
4. Responde de manera poco precisa.
5. Cambia de opinión y comportamiento según las personas o situaciones.
6. Alega razones lógicas para disfrazar sus peticiones.
7. Quiere hacer creer a los demás que tienen que ser perfectos, que no tienen que cambiar nunca de opinión, que tienen que saberlo todo y responder inmediatamente a sus requerimientos.
8. Pone en duda a otros; critica sin que lo parezca, desvalora y juzga.
9. Hace transmitir por los demás o por intermediarios sus mensajes; te llama por teléfono o deja notas escritas.
10. Siembra discordia y crea suspicacias; puede llegar a romper a una pareja.
11. Sabe hacerse la víctima para que lo compadezcan (enfermedad, trabajo...)
12. Hace caso omiso de las peticiones que recibe, aunque asegura ocuparse.
13. Utiliza los principios morales de los demás para satisfacer sus necesidades (conceptos de humanismo, de racismo, de "buena" o "mala" madre, etc.).
14. Amenaza de manera velada o hace un chantaje abierto.
15. En el curso de una conversación, cambia radicalmente de tema.
16. Evita o se escapa de las reuniones.
17. Usa la falta de información de los otros para demostrar su superioridad.
18. Miente.
19. Pregona falsedades para saber verdades, deforma e interpreta a su manera.
20. Es egocéntrico. Hables de lo que hables, cree que tiene que ver con él.
21. Puede mostrarse envidioso, tanto de un pariente como de un ser cercano.
22. No soporta las críticas y niega la evidencia.
23. No tiene en cuenta los derechos, las necesidades o los deseos de los demás.
24. A menudo espera el último momento para pedir o dar órdenes.
25. Su discurso puede parecer lógico o coherente, mientras que sus actitudes, sus actos o su modo de vida responden a un esquema opuesto.
26. Utiliza la adulación para agradarnos, nos hace regalos o mima.
27. Produce un malestar o un sentimiento de falta de libertd (obstrucción).
El aspirante a marioneta
No exite un perfil de personalidad propio de las personas fácilmente manipulables, pero sí dos tipos de trastornos que lo propician: por evitación o pasivo-dependientes. Quienes tengan rasgos que se aproximen deben cuidarse de ser manipulados.
El evitador (de coflictos, de enfrentamientos de opiniones, por ejemplo):
1. Tiene un intenso sentimiento de incompetencia personal.
2. Dependen de la aprobación de los demás.
3. Son hipersensibles a las críticas.
4. Les duele terriblemente el rechazo.
El pasivo-dependiente
1. Tiene necesidad excesiva de ser cuidado.
2. No sabe lo que desea o necesita.
3. No está en contacto con su mundo interno.
4. Teme al abandono, a la separación, a la soledad.
5. Tiene dificultad para expresar desacuerdo por miedo a perder el apoyo o aprobación.
6. Presenta comportamientos sumisos.
7. Es inseguro de sí mismo, pesimista, tiende a minimizar sus valores.
En ambos casos, las personas fácilmente manipulables prefieren adaptarse a los demás, aunque esto signifique ponerse en sus manos y perder autonomía.
Evita que otra persona maneje los hilos de tu vida. Vacúnate contra los abusos.
Reconoce las situaciones de manipulación en tu vida y toma medidas para salir de ellas.
Todas las personas tenemos la responsabilidad de escoger, mantener y crear entornos de libertad y respeto en los que vivir y desarrollarnos. Ante las actitudes manipuladoras, (tanto en ti como en alguien respecto a ti), puedes hacer más que afrontarlas y superarlas. Es posible transformar los vínculos de control manipulador en vínculos de cooperación.
Manipulación en el trabajo
Detecta la maniobra manipuladora, valora la situación:
Métodos de autoprotección
SI DETECTAS UNA CONDUCTA MANIPULADORA, ¡PON FRENO YA! El amistoso
El manipulador
MUESTRATE FIRME SI TU PAREJA PRETENDE MANIPULARTE CÓMO TE CREA COMPLEJO DE "TORPE"
Decálogo para evitar la manipulación Existe una serie de requisitos emocionales que puedes entrenar a diario para prevenir la manipulación y convertirte en una persona autónoma.
May 14 SER MADRE TARDÍA ¡TIENE VENTAJAS!Afortunadamente, atrás han quedado aquellas normas sociales que "presionaban" para fundar una familia antes de los 30 años. Hoy la tendencia es otra: Tener hijos cuando realmente los deseas.
Es una realidad que hoy las mujeres tienden a priorizar otros objetivos antes que el matrimonio o la maternidad: Estudiar una carrera, desarrollarse profesionalmente, lograr independencia económica o ser reconocida por su desempeño laboral, entre otras metas. Y es que, cada día que pasa surgen nuevos cambios sociales que ayudan a alcanzar un mayor compromiso con una misma, algo que va acompañado necesariamente de lograr cambios en la vida: El respeto por nuestros deseos, necesidades y elecciones. Un buen ejemplo es la elección de la maternidad.
Hoy se cuenta con más información y efectividad de los métodos anticonceptivos y, por tanto, con mayor capacidad de decisión. Así, cada vez son más las mujeres que optan por tener un hijo cuando lo desean y no cuando se espera que lo tengan. Elección que sostiene la idea de aprender a vivir la vida que quieres y no la que debes o puedes.
Pros y contras de la maternidad madura
Una vez que has decidido tener un hijo un poco después que otras mujeres puede que tu entorno empiece a bombardearte con mensajes negativos: Los que muestran sólo las desventajas, riesgos y miedos de tener un hijo "más tarde de lo habitual". Muchos de estos argumentos hacen énfasis en las dificultades a la hora de tener un hijo de las mujeres a partir de 35 años, (los riesgos de malformaciones o síndrome de Down son mayores, por ejemplo), lo que no hace sino aumentar los contras antes de tomar la decisión. Pero, si bien existen motivos físicos por los cuales se tiende a recomendar ser madre antes de los 35 años, cada vez existen más argumentos que no descartan la posibilidad de concebir, por primera vez o no, después de los 35 o 40 años. Y no sólo argumentos, también hay mujeres o parejas que lo eligen con toda libertad y a conciencia.
A las posibles complicaciones, consecuencias o dificultades esperadas después de cierta edad se les opone la existencia de una avanzada medicina preventiva que incluye el control prenatal y gestacional, estudios genéticos, métodos de diagnóstico (sin riesgo para el bebé como la ecografía y algunos más invasivos pero controlables, como la amniocentesis o la biopsia coriónica), además de un asesoramiento sobre los cambios en la vida cotidiana y modificación de hábitos para evitar riesgos.
Las madres maduras suelen contar con una mayor estabilidad económica y emocional Es verdad que una mamá de 20 años tiene más cercanos en su memoria juegos, cuentos y canciones, tambén más energía, y, hasta puede que tema menos las primeras caídas de su bebé. Y que una madre de más edad se cansará algo más, en principio, pero seguramente tendrá más paciencia, además de contar con una vida más planificada u ordenada, o poseer cierta estabilidad emocional, tan necesaria en el embarazo, independientemente de la edad de la futura madre.
Ser madre después de los 35 puede ser tan maravilloso como a cualquier edad; de hecho, lo es. Basta con asumir el compromiso de cuidar tu salud, pues de ella depende la de tu bebé. Y aceptar que la edad es una realidad que determina cosas, por ejemplo que te resulte algo más difícil lograr la concepción, pues tus óvulos han envejecido. Pero están ahí, y tu deseo también. No hace falta nada más.
Una tendencia en alza
Las estadísticas hablan: En los últimos diez años se ha visto triplicado el número de alumbramientos por parte de mujeres con edades en torno a los 40 años. Esta propensión a la maternidad en nuevas edades es un movimiento cada vez menos especial y más natural.
Se considera que esta tendencia tiene que ver con que, pasada cierta edad, la maternidad no viene a interrumpir nada en la vida de esa mujer, con lo que la llegada de los hijos es recibida con mayor distensión y mucha menor renuncia: No hay estudios que interrumpir, las carreras están asentadas y las parejas, por lo general, son más estables.
Al haber alcanzado varios de sus objetivos profesionales y/o laborales, esas mujeres tienen una disponibilidad mayor y más entrega hacia la familia. Se supone, además, que hay cierta tranquilidad económica y están más seguras de sí mismas gracias a que tienen más experiencia profesional y habilidades para organizarse, que pueden aprovechar para llevar la casa y apoyar a sus hijos.
La mayoría de estas mujeres conviven con sus parejas. Y las que no, tienen un entorno más estable y mejor predispuesto a acompañarlas y ayudarlas en lo que necesiten.
A más edad más preparación
Se considera que la mejor edad para tener hijos, desde el punto de vista de la salud materna y su longevidad, es de 34 a 40 años.
Las mujeres más jóvenes son más fértiles y hábiles en sentido biológico, pero las madres mayores son más maduras y asumen menos conductas de riesgo, puesto que tienen una situación económica y emocional más estable. Además, las mujeres que aplazan la maternidad gozan de mejor salud, viven más y tienen hijos más sanos. El hecho de tener estudios y una buena situación económica hace que las oportunidades de lograr una buena atención de la salud y tomar decisiones conscientes aumenten.
En general estas mujeres han logrado unir todas sus áreas de vida: familiar, laboral y profesional.
Tu mejor momento
Como en todos los aspectos de tu vida, tú decides cuándo es el mejor momento para ser madre.
Tú, (y más mujeres como tú), ejerces con responsabilidad el derecho de tomarte tu tiempo, de hacer lo que deseas cuando deseas, sin prisas, simplemente cuando eres consciente; no hay mejor momento.
Posponer la maternidad, una ventaja
Los diferentes motivos de la demora en la maternidad suelen ser:
Laborales. Desarrollar la carrera profesional exige su tiempo y su dedicación
Emocionales. No encontrar la persona adecuada con la que compartir la experiencia es una baza en contra.
Independencia. Viajar por el mundo o tener una vida social muy activa puede ser incompatible con la atención que requiere un bebé. Una vez completada su lista de prioridades, las mujeres que deciden ser madres consideran la maternidad como una de las elecciones más positivas de su vida, porque al comparase con sus madres reconocen que, a diferencia de ellas, han podido realizarse profesionalmente y no sienten que hayan tenido que sacrificar nada por los hijos.
Claves para una decisión feliz
Replantea tu proyecto maternal si...
DESTAPA TU OLLA "ESTRÉS"DECÁLOGO PARA EVITAR SOBRECARGAS
Si alguna vez te has sentido desbordado, está claro que has experimentado el estrés más peligroso, el que puede hacernos explotar como si fuéramos una olla a presión.
Para que no haya una próxima vez, Victoria Cadarso nos ofrece las siguientes recomendaciones recogidas en su nuevo libro Destapa tu olla estrés, con las que aprenderás a convivir mejor con el estrés:
1. Intenta vivir cada momento y hacer una sola cosa a la vez.
2. Mantén siempre el sentido del humor.
3. Aprende a relajarte durante el día.
4. Trata de dormir bien, manejarás mejor las situaciones negativas.
5. Come sano y evita los excitantes.
6. Practica algún ejercicio.
7. Organízate y planifica tus actividades para dar abasto.
8. Comunícate. Hablar de tus problemas ayuda a descargar tensión.
9. Disfruta de las pequeñas cosas.
10. Vive acorde con tus valores. Dedica tiempo a la gente que aprecias.
QUÉ HACER SI NO TE SATISFACE TU TRABAJOASÚMELO Y PASA A LA ACCIÓN, PERO NO VAYAS DE VÍCTIMA
Si esto es lo que opinas de tu empleo: "No está mal", "bueno, los hay peores", "es un trabajo seguro"; es posible que necesites una inyección de motivación o un cambio radical en tu vida laboral.
¿Cómo estar seguro?:
PUNTÚA DEL 1 AL 10 TU NIVEL DE SATISFACCIÓN
Si está por debajo de siete, deberías preocuparte; si es inferior al cinco, es inaceptable. Pregúntate si tu insatisfacción se debe al trabajo o si eres tú el problema.
¿Qué podrías hacer para que tu trabajo fuese más agradable?, ¿qué objetivos podrías marcarte?.
ASUME QUE EL CAMBIO ES ALGO NATURAL
Como seres humanos necesitamos cambios. Nos atrofiamos si las cosas son siempre igual. Lo que antes era interesante y agradable, se puede convertir hoy en algo rutinario.
Al igual que nuestra vida va cambiando, nuestras actividades laborales necesitan cambiar en igual medida en forma de un nuevo trabajo, compañía o profesión.
TEN VALOR PARA CAMBIAR
Cambiar no es fácil, es normal que sientas miedo, pero piensa lo que perderás si continúas como hasta ahora.
ACTÚA
Ingnorar sentimientos negativos, distrayéndote o actuando como una víctima, no sirve de nada, sólo aumenta el problema. Siempre se puede elegir. Recuerda que la acción, (incluso errónea), ayuda a pensar y aumenta la autoestima, ya que muchas veces la inactividad se debe al miedo. Además, la buena suerte suele darse cuando alguien se encuentra activo.
April 18 TOMAR LAS RIENDAS DE NUESTRA VIDA CON "SELF-COACHING"La única persona que puede hacer realidad nuestros sueños somos nosotros mismos, pero para ello debemos "entrenarnos" y preparar un plan de acción.
Seguro que has escuchado mil veces las palabras coach, coaching o self-coaching. Sabemos que están relacionadas con el entrenamiento personal referido a la autoayuda, pero poco más.
ENTRENARSE PARA MOVERSE
Coaching deriva de la palabra inglesa coach, y significa, entre otras cosas: Persona que entrena a un deportista o que enseña algo en particular a alguien; pero también significa: autocar, medio de transporte, diligencia.
Estos últimos significados metafóricamente nos definen muy bien el objetivo de un coach: Ayudar a las personas a "trasladarse", a realizar un cambio, ya sea profesional o personal, de gran magnitud o pequeños ajustes.
Todas las personas pueden beneficiarse. El requisito es que haya una voluntad de cambio.
La gran potencia del coaching radica en dos aspectos:
1. Es un proceso racional y pautado que ayuda a la persona a identificar y definir aquello que realmente quiere, analizar su situación actual y, posteriormente, a definir un plan de acción.
2. Mediante preguntas genuinas, poderosas, el coach va "iluminando" el camino para que sea la propia persona la que extraiga sus conclusiones, defina sus objetivos, trace sus planes de acción, etc. Al ser la propia persona la que se ve obligada a la reflexión y a la toma de decisiones, el nivel de compromiso e implicación será siempre muy superior.
En realidad, estos términos son algo mucho más importante que palabras inglesas que hemos tomado prestadas, ya que definen, de forma gráfica, una tendencia muy en boga que consiste en dirigir tu propia vida y ser capaz de escoger lo que realmente te importa, sin rendirte a la inercia a la que nos lleva la sociedad actual. Como afirma Raimon Samsó, coach y escritor: "El coaching es una de las más modernas técnicas de éxito personal y profesional. Y funciona no porque ofrezca respuestas a los problemas, sino porque los disuelve."
Hay personas capaces de dirigir sus vidas, gente que avanza por ella con las riendas bien sujetas, haciendo a veces cosas importantes o destacables; otras, simplemente siendo capaces de tomar decisiones cotidianas que a todos nos gustaría llevar a cabo pero que siempre aplazamos dándonos excusas absurdas. El común denominador de estas personas es que parecen satisfechas consigo mismas y con su vida: Son felices.
Por el contrario, hay otras personas con inquietudes importantes, necesidad de tomar decisiones capitales, como dejar un trabajo bien retribuido, pero que hace tiempo que ha dejado de llenarles, romper una relación que no les hace felices, o propósitos menos trascendentes, como perder peso o realizar ejercicio. Planteamientos, unos y/u otros, que sistemáticamente tienen en su mente y que nunca consiguen llevar a cabo. Esta situación les provoca un sentimientos de frustración, su nivel de autoestima se resiente y, al no tener la percepción de que controlan su destino, en general sienten infelicidad y desdicha.
PODEMOS CAMBIAR NUESTRO DESTINO
Es muy probable que alguna vez nos hayamos sentido incapaces de generar cambio alguno en nuestras vidas y habremos utilizado pensamientos como: "Ya lo he intentado muchas veces y siempre fracaso", "me gustaría intentarlo, pero mis compromisos...", "no tengo fuerza de voluntad"...
Pero la realidad es que sí podemos, o mejor dicho: Somos los únicos capaces de generar un cambio significativo en nuestra vida. No necesitamos a nadie para mejorarla. Podemos hacerlo. Ahora bien, si seguimos actuando de la misma forma es probable que obtengamos los mismos resultados de siempre. Como decía Jesús Madrid en los cursos de Crecimiento Personal: "Si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre obtendrás lo que siempre has obtenido", por tanto sería conveniente que cambiáramos algunas cosas en nuestra forma de actuar.
El coach Raimon Sansón, en su libro "Cita en la cima", nos dice: "Las razones por las que tantas personas no consiguen alcanzar sus deseos son: No traducirlos a un objetivo con fechas, no comprometerse en el resultado y no pagar los precios que su deseo conlleva." En este proceso de cambio, el coaching o el self-coaching (coaching aplicado a uno mismo) te pueden ser de gran ayuda si sigues estos pasos:
1.OBJETIVO. El primer paso para conseguir algo es concretarlo de la forma adecuada.
A lo largo de nuestra vida constantemente tenemos propósitos, es decir, la voluntad de hacer o conseguir algo. Por ejemplo: "Quiero aprender inglés", "quiero perder peso". Los propósitos no nos son útiles, puesto que no nos incitan a la acción, no suponen un compromiso que podamos medir, no son concretos en el espacio y el tiempo. Fijémonos en la diferencia de formular los mismos deseos de la siguiente forma: "En dos años voy a tener un título oficial de inglés" o "voy a perder 6 kg. en 6 meses". Al concretar nuestros deseos de esta forma nos estamos marcando un objetivo y, como tal, tenemos una referencia temporal, podemos medir claramente si lo conseguimos o no, podemos establecer estados intermedios, nos estamos comprometiendo en algo muy concreto, muy medible y esto nos hará más fácil iniciar el camino. Ah, ¡y hay que tener en cuenta que es importante que siempre formulemos nuestro objetivo en positivo!. Séneca decía: "No existe viento favorable para aquel que no sabe a qué puerto navega". Así pues, marcarse objetivos formulados en positivo con un plazo concreto de tiempo nos ayudará a conseguirlos.
2.DESEO. Platearnos objetivos que respondan a aquello que realmente queremos.
Cuando nos marcamos un objetivo, ¿es eso lo que realmente deseamos?, ¿Somos plenamente conscientes de lo que nos planteamos o nos dejamos llevar por lo que hace todo el mundo? Todos, a principios de enero, queremos matricularnos en un gimnasio, perder peso, aprender inglés. Pero, ¿es ese para nosotros un objetivo genuino? Si no es un objetivo genuino, si detrás de él no se encuentra un valor real, será realmente muy complicado que lo podamos conseguir.
Por ejemplo: Supongamos que uno de los valores principales de una persona es la familia y actualmente tiene un trabajo que le impide ver a sus hijos con la frecuencia que le gustaría. No obstante, decide que en enero se matriculará en una academia de inglés dos días por semana. Deberá preguntarse: "¿Qué espero obtener al matricularme?, ¿Qué me aportará aprender o mejorar inglés?". La respuesta sincera a esta pregunta debe llevarle a un valor principal que sea tan importante como el anterior, porque de lo contrario, el matricularse en un curso de inglés lo que hará es ir en contra de aquello que es realmente importante para él y, por tanto, será muy difícil poder llegar a conseguir este objetivo que se ha marcado. Decía Joseph O'Connor: "Cada cosa que deseamos en el mundo material es la expresión de un valor que queremos satisfacer."
NUESTRAS CREENCIAS PUEDEN LIMITARNOS
Todos tenemos, en lo más profundo de nuestro ser, un conjunto de ideas, imágenes, que hemos ido desarrollando a través de nuestra propia experiencia, educación, familia, amistades... Este conjunto de ideas son nuestras creencias y conforman nuestra forma de ver la realidad, al tiempo que condicionan la forma en que actuamos sobre ella. Nuestras creencias pueden ser potenciadoras o limitadoras. Las potenciadoras nos ayudan a conseguir aquello que queremos. Por ejemplo, cuando decimos: "Yo me crezco ante las dificultades", estoy manifesando una visión de mí mismo que, en caso de tenerla arraigada, me ayudará en cualquier aspecto de la vida cuando surjan problemas. Las creencias limitadoras actúan creando barreras que sólo están en nuestro interior y que dificultan la consecución de lo que queremos. Si manifiesto: "No tengo capacidad para los idiomas", es seguro que me costará más aprender y comunicarme en un idioma extranjero, ya que ante la primera dificultad que encuentre me será fácil autojustificarme: "Claro, ya sabía yo que a mí los idiomas..."
Es fundamental identificar estas creencias limitadoras y cuestionarlas.
3.POSICIÓN. Descubre lo que te acerca y te aleja de tu objetivo.
Una vez sabemos lo que queremos conseguir y sabemos que ese objetivo es coherente con nuestros valores, deberemos avanzar hacia el siguiente paso: ¿dónde estamos?, ¿cuál es nuestra situación actual?, ¿qué es lo que nos separa o acerca a nuestro objetivo?. Llegados a este punto, deberemos realizar, a modo de inventario, un análisis de puntos fuertes y puntos débiles; de oportunidades y amenazas. Puntos fuertes/débiles serán todos aquellos aspectos propios, internos, inherentes a mi persona que me ayudan/alejan a conseguir mi objetivo. Supongamos que mi objetivo es el mencionado con anterioridad, mi análisis podría ser el siguiente: Si digo "tengo poco tiempo libre", entonces deberé preguntarme: "¿he analizado mi jornada?, ¿puedo organizarme mejor?, ¿tengo algún tiempo muerto que puedo aprovechar?.
4.VIAJE. Define tu propio camino y empréndelo.
Una vez analizada la situación de partida y teniendo claro adónde queremos ir, deberemos establecer un plan de acción. Para desarrollarlo, trataremos de agrupar los puntos fuertes/débiles, y las oportunidades/amenazas en grupos comunes que denominaremos "Factores clave". Por ejemplo, si quisiéramos perder peso, destacaríamos como factores clave: "Hacer deporte", "mejorar mi dieta" y "tomar conciencia del impacto sobre la salud del sobrepeso". Sobre cada uno de estos factores desarrollaremos un conjunto de acciones concretas que nos permitan evolucionar hacia nuestro objetivo tratando de aprovechar nuestros puntos fuertes/oportunidades y minimizar los débiles y las amenazas.
Decía William Shakespeare: "Si se quiere ascender por cuestas empinadas, es necesario, al principio, andar despacio."
February 18 LA AUTOESTIMA: NUESTRO EQUIPAJE DE NACIMIENTO A menudo somos demasiado exigentes con nosotros mismos; somos demasiado severos. Cuando nuestra autoestima es más alta empezamos a aceptarnos tal y como somos, con nuestros defectos y nuestras virtudes. ¿Cómo podemos mejorar la autoestima?
Nacemos conscientes de nuestra perfección innata y sintiéndonos merecedores de todo lo bueno. Nuestra autoestima está intacta. Después, empezamos a escuchar a los adultos que nos rodean y a grabar sus propios mensajes negativos en nuestro propio disco mental aun virgen de toda negatividad o falsa creencia alguna. Porque los amamos los consideramos y sin condiciones damos por hecho, en el principio de nuestra vida, que ellos tienen el monopolio de la verdad. Así empieza a menguar nuestra autoestima. Ahora, comenzamos a negar nuestra propia magnificencia, renunciamos a nuestra autoestima. Aprendemos a sentirnos confusos con la vida y con nosotros mismos considerando, más que las nuestras, las reacciones de los adultos que nos rodean y enseñan. Es decir, si hemos vivido con personas desdichadas, coléricas, asustadizas, críticas, con sentimiento de culpa, y baja autoestima habremos escuchado y aprendido cosas negativas sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre la vida. La base de todo problema, malestar, sensación de no merecer lo bueno… es siempre la falta de amor por uno mismo (autoestima), el olvido de nuestra auténtica identidad, el rechazo inculcado de nuestro propio yo. De ahí en adelante, nos es muy difícil aceptarnos, pues llevamos dentro esas informaciones ajenas sobre quienes somos. Empezamos a creer en supuestos defectos, creencias que nos hacen caer poco a poco, en la imposibilidad de amarnos y aceptarnos tal como somos. Nuestra autoestima sigue menguando. A cada instante nos exigimos ser o alcanzar lo perfecto y si no lo conseguimos, nos auto-prohibimos el sentirnos felices y a gusto. Pero ¿y quién a dicho que debamos de ser perfectos? ¿Acaso conoces a alguien perfecto? El trabajo de recuperación de la autoestima, no es ni más ni menos que un proceso reeducativo y liberador de nuestra realidad innata, como ser y como persona. Es como vaciar un cubo que ha sido llenado de basura. Rehabilitar nuestra autoestima es limpiar para recuperar nuestro espacio interior. Es sentirnos de nuevo a gusto en nuestra cotidianidad. Nos permite volver a Casa, volver a la conciencia del porqué de nuestra presencia en esta vida humana, en pleno corazón del universo. Re-conocerse a uno mismo descubrirse, reaprender a vivir, aceptarse en el momento presente, aquí y ahora, sabiéndose libre siempre de cambiar para evolucionar, aquello que nuestro propio corazón nos va dictando desde su autenticidad. A continuación vas a descubrir o redescubrir, algunos pasos sencillos y útiles para recrear el sendero del respeto y la aceptación:
No estamos aquí para contentar a otras personas o para vivir conforme a sus directrices. Sólo podemos vivir a nuestra manera y caminar por nuestra propia senda. Cuando abandonemos el planeta no nos llevaremos a nuestra pareja, coche, casa, etc…, sino a nuestra capacidad de amar. "Mi autoestima aumenta constantemente a partir de ahora" November 05 EL DON DE LA INCOHERENCIAUn joven alfarero, habido de las enseñanzas del maestro, le preguntó en cierta ocasión: “Maestro, ¿hay en el camino que lleva a la vida alguna herida que el alma no pueda cerrar?”
El maestro levantó las cejas con un gesto de resignación: “Sí, hay una” “¿Y cuál es?”, volvió a preguntar el muchacho. “La incoherencia”, respondió escuetamente el maestro. “¿La incoherencia?”, se extrañó el joven, que esperaba alguna cosa de mayor dramatismo. Moviendo la cabeza, el maestro dejó salir una sonrisa cansada:
“La incoherencia es la compañera infatigable del buscador infatigable”, “Es el comensal no invitado a la fiesta que termina poniéndote en evidencia después de haber satisfecho su apetito, el alma que dice cuál es el camino que debes tomar y tú aceptas en tu corazón que es el camino adecuado, pero luego, no sabes cómo, te ves caminando por el sendero equivocado, sin saber cómo explicarte a ti mismo lo sucedido. Uno dice esto o aquello y poco después se traiciona asimismo haciendo todo lo contrario; y cuanto más se hace el propósito de no volver a caer más veces cae en el error. Es como una pulga impertinente que cuanto más te rascas más te pica”.
El joven estaba intentando asimilar las que parecían ser enormes dificultades de ser coherente con lo que uno afirma: “Entonces… ¿no hay manera de alcanzar la coherencia entre lo que uno dice y lo que hace?”, preguntó.
“Puedes alcanzar un cierto grado de entendimiento siempre y cuando no entables una lucha a muerte con ella, siempre y cuando la dejes vivir a tu lado como una sombra que no puedes despegarte de los pies; y cuando llegas a hacer amistad con tu propia incoherencia, entonces ella te da un don que no esperabas”.
“¿Y cuál es ese don?”, preguntó el joven intrigado.
El maestro le respondió: “LA HUMILDAD” November 03 EL MIEDO
El odio es amor al revés No es lo contrario del amor Lo contrario del amor es el miedo
Con el amor te expandes Con el miedo te encoges, te cierras Con el amor te abres Con el miedo dudas Con el amor confías Con el miedo te quedas en soledad Con el amor desapareces, se desvanece la cuestión de la soledad.
No tengas miedo la existencia no es tu enemiga la existencia te cuida La existencia está dispuesta a ayudarte de todas las formas posibles. Confía y empezarás a sentir un considerable aumento de energía: Esa energía es AMOR. EL AMOR ES UN PROFUNDO DESEO DE BENDECIR A TODA LA EXISTENCIA.
No hay dos formas de vivir Hay una forma de vivir, y es la de EL AMOR. Sin embargo, si estás orientado hacia el miedo estarás empezando a morir. Una vida orientada hacia el miedo no puede conducirse a una rebelión profunda. Estás asustado/a y los demás no pueden entrar, no pueden llegar.
UNA PERSONA ORIENTADA HACIA EL AMOR ES ALGUIEN QUE NO TIENE MIEDO AL FUTURO, ALGUIEN QUE NO TIENE MIEDO A LOS RESULTADOS Y A LAS CONSECUENCIAS, VIVE AQUÍ, VIVE AHORA.
No te preocupes por los resultados, esa es la mente orientada hacia el miedo Al hacer algo no pienses en lo que va a suceder Estate presente y actúa con totalidad, no calcules.
LA VOZ DE LA NOCHE October 21 “SIEMBRA HOY LO QUE QUIERES COSECHAR MAÑANA”Si piensas que estás vencido lo estás Si piensas que no te atreves no lo harás Si piensas que te gustaría ganar pero no puedes no lo lograrás. Si piensas que perderás ya has perdido:
Porque en el mundo encontrarás que el éxito comienza con la voluntad del hombre, que todo está en el estado mental. Porque muchas carreras se han perdido antes de haberse corrido, y muchos cobardes han fracasado antes de haber su trabajo empezado.
Piensa en grande y los hechos crecerán Piensa en pequeño y quedarás atrás Piensa que puedes y podrás Todo está en el estado mental
Si piensas que estás aventajado lo estás. Tienes que pensar bien para elevarte. Tienes que estar seguro de ti mismo antes de intentar ganar un premio.
La batalla de la vida no siempre la gana el hombre más fuerte o el más ligero, porque tarde o temprano, EL HOMBRE QUE GANA ES AQUEL QUE CREE PODER HACERLO. September 27 EL SECRETO DE LA VIDAExiste una ley universal a la que muchos llaman “El Secreto de la vida”. Este secreto imparte una filosofía de pensamiento que, en realidad no es nueva, pero que, para muchos está siendo de gran impacto a la hora de incluirla en su vida. Se trata de algo que siempre ha existido a lo largo de la historia y que, los que la han conocido y conocen, como, por ejemplo gobernantes y personas de éxito y prestigio, no han sabido o no les ha interesado compartir al resto del mundo.
¿Hay algo que realmente crees que quieres obtener para hacer tu vida más plena?: Salud perfecta, abundancia material o sentimental, iluminación espiritual.
Muchos de los llamados “milagros” se siguen al aplicar “El secreto de la vida”.
El secreto de la vida no es otra cosa que el entendimiento y aplicación consciente de la ley de atracción que existe y penetra en todas las dimensiones del universo: Desde la misma atracción de la gravedad que atrae nuestros pies a la tierra.
Apliquemos todo esto al PENSAMIENTO:
Piensa, por un instante que eres un imán:
“LO SEMEJANTE ATRAE A LO SEMEJANTE”
Nuestra labor principal como seres humanos es tener y poner claro en nuestras mentes lo que queremos, y permitir que la invocación de este pedido ocurra correctamente.
“TE CONVIERTES EN AQUELLO QUE PIENSAS”, sin darte cuenta que, con lo que más piensas, puedes atraer aquello que realmente no quieres.
Este poder está actuando como una ley eterna. Da igual que seamos conscientes o no de ello. Se hará útil a ti aplicándolo en la secuencia PENSAMIENTO-CONVERTIR-AGRADECER.
¿Dónde comienza el problema?:
Muchas personas piensan, focalizan su atención precisamente en lo que no quieren. ¿Por qué lo que no queremos es lo que viene a nuestra vida una y otra vez?:
A la ley de atracción no le importa si percibes algo bueno o malo, o si lo quieres o no, simplemente responde a tus pensamientos, y sobre todo a lo que sientes sobre estos.
Así que mira y recibe, sin intentar huir, las cosas que no quieres, pero no te concentres mucho en ello.
Emite pensamientos relacionados con las cosas que SÍ QUIERES para concentrarte sólo en ellos.
Atraemos los pensamientos que guardamos en nuestra conciencia, sean estos conscientes o inconscientes. Estos últimos tendrán más poder si nuestra vida es demasiado acelerada, aunque, por supuesto que puede haber pensamientos positivos en el subconsciente, pensamientos que ya habíamos creado anteriormente, lo cual hace que estemos más protegidos.
Todo está disponible a nuestro alrededor. Tenemos que abrir los ojos y mirar. Todo se puede simplificar con la idea inevitable de que somos un imán que atrae lo semejante.
La Física Cuántica dice que no puede haber ningún universo posible sin que la mente lo elija. La mente entra en todo momento y actúa dando forma a la perfección.
Si comienzas a pensar por primera vez sobre la responsabilidad que te puede suponer no cambiar tus pensamientos negativos en positivos realmente todos podríamos empezar a tener grandes sentimientos de culpa, pero no debemos olvidar que los pensamientos negativos nunca tienen ni van a tener más fuerza que los pensamientos positivos porque aquellos han nacido de la dualidad, de la división, del malestar de la conciencia, mientras que lo positivo estará siempre en conexión, en la frecuencia de la fuente de buenas ideas o pensamientos.
El tiempo nos ayudará a que podamos POTENCIAR MÁS LO POSITIVO Y DESCARTAR, CADA VEZ MÁS, LO NEGATIVO.
Pero, ¡ojo!, no descartemos lo negativo poniéndole mucho énfasis, porque en ese momento es cuando le estamos dando energía, nafta, gasolina.
Hay que aceptar definitivamente, aunque no lo consideramos la primera vez, que somos coautores, por decirlo así, de las circunstancias que tenemos actualmente en nuestra vida.
Si tomamos responsabilidad sobre este hecho veremos que hay mucho de lo que nos está pasando que estamos atrayendo, y muchas veces por defecto, no por efecto, creemos que no tenemos control sobre nuestras circunstancias, sobre nuestros pensamientos y sentimientos porque son automáticos, pero podemos empezar a educarlos, a trabajar con ellos.
Vamos a llamar al Sistema Guiado Emocional “S. G. E.” El S. G. E. es lo que te ayuda a comprender lo que estás pensando con relación a futuros efectos.
Los pensamientos causan los sentimientos.
Las emociones son un regalo para hacernos saber qué es lo que estamos atrayendo.
Hay dos emociones básicas: Las positivas o las que nos hacen felices, (EL AMOR, LA GRATITUD, LA COMUNICACIÓN…), y las negativas o las que nos hacen infelices, (el miedo, la ira, la preocupación).
Si el pensamiento te hace sentir bien poténcialo, estás atrayendo lo que sientes.
Nuestros pensamientos son un mecanismo de “feedback” (retroalimentación) en todo momento.
Durante todo el día estamos formulando pensamientos que están literalmente creando la experiencia que tendremos más tarde.
Lo que sea que estés sintiendo en este momento. Es un efecto de lo que has pensado anteriormente, aunque a veces sea de forma inconsciente.
Obtienes lo que sientes, no tanto por lo que en ese momento piensas, sino por la espiral en la que entras, así que básicamente pensamiento y sentimiento van juntos con relación a lo que atraes a tu experiencia, sea o no lo que quieres.
Lo que piensas y sientes, y lo que manifiestas es siempre igual, sin excepción. Centrándonos en esto tendríamos que decir que cada pensamiento que hemos tenido ha tenido una consecuencia en nuestra vida.
Volviendo al secreto de la vida, deciros que este actúa desde lo simple y natural, así que comienza cantando o pensando en alguna escena preciosa de la vida. Bloquea todo menos ese pensamiento para empezar a sentirte bien. Y cuando empieces a acostumbrarte a esto respira tranquilo/a porque llegará un momento en que lo hagas automáticamente.
Te preguntarás: ¿Cuál es el trabajo individual que yo puedo hacer?
El trabajo del universo siempre es el mismo:
“TUS DESEOS SON ÓRDENES PARA MI”
O como dice una persona muy sabia: “ERES EL JEFE DE TU PROPIA ENERGIA”
En las diferentes tradiciones de la historia, (da igual los nombres que utilicemos), siempre han tratado de recordar que SIEMPRE HAY ALGO MÁS QUE NOSOTROS.
Así, el proceso creativo tendrá dos pasos: PEDIR-RESPONDER-RECIBIR
¿Qué puedo hacer?:
1. PEDIR: (pedir lo que quieras, sin cortarte un pelo, que se dice. No hay falta ni palabras. Todo deseo puede ser concedido: “Yo soy…”, “yo tengo…”, “yo hago…”, “Yo siento…” Puedes utilizar tu cuaderno de trabajo para pedir lo que deseas, también puedes hacerlo en voz alta)
2. LA RESPUESTA: Esta es tarea del universo. Él lo va a hacer por ti. Todas las fuerzas del universo responden a nuestros pensamientos y estos empiezan a colocarse. Lo que pasa es que muchos de nosotros no nos permitimos querer lo que de verdad sentimos que queremos para nuestra vida. No nos permitimos vivir lo que de verdad merecemos, porque es que lo merecemos. Tal vez se encuentra ahí una creencia de “no merecimiento”, una falta de autoestima; y claro, no vamos a pedir algo que creemos que no merecemos; y aquí tenemos que convencernos una y otra vez que hay para todos, aunque la realidad del planeta nos haga ver que parece que no hay para todos, pero lo ciertos es que HAY PARA TODOS.
3. RECIBIR: Esto es ponernos en consonancia con lo que estamos recibiendo. Cuando hay consonancia estamos bien, tenemos entusiasmo, pasión, agradecimiento; pero si estamos desesperanzados, con miedo, con rabia… es muy raro que estemos preparados para recibir algo positivo; y aquí viene de nuevo el problema:
¿Cómo hacemos para salir del “círculo vicioso”?:
Según “El secreto de la vida”, tenemos que cambiar la forma de pensar, de percibir las cosas.
Pero existe ciertos inconvenientes: Para algunas personas, este tipo de actividad que propone la teoría del secreto de la vida parece planteada de forma superficial en cuanto a que hay personas que, por diversas circunstancias, realmente no pueden, se encuentran bloqueadas o inhabilitadas y entonces es importante aconsejarles que sencillamente acepten aquello que les está sucediendo, que tal vez no es poco, pero que tengan la intención de que eso cambie, y se convenzan de que esa situación puede dar un giro tarde o temprano.
No te sientas culpable si no puedes cambiar tu pensamiento.
Muchas personas no saben cómo dar estos pasos o utilizan ese “pedir” para llenarse la mente de deseos materiales, es decir, con un concepto capitalista, (que por otra parte no deja de ser necesario en algún momento de nuestra vida), pero enfocar esto de esta forma siempre nos dejaría una especie de “vacío”, se convertiría en una teoría sobre un concepto poco espiritual, por lo que entiendo que lo principal para llevar a cabo un profundo cambio en nuestra forma de pensar no es, precisamente, entender “pedir” de forma superficial, ya que ese tipo de teoría crearía mucha inhabilitación, mucha culpa a la gente que cree que no puede o no sabe dar esos pasos. Parece que uno no quiere y lo que resulta es que también puede haber una especie de inhabilitación por los patrones y las grabaciones que hemos tenido desde niños.
Si quitamos las capas de la superficialidad, el capitalismo y materialismo que se encuentra en nuestras vidas, puede que en el núcleo encontremos la verdadera esencia, o hallemos el karma.
La maravilla de todo esto es que podemos partir de nada y llegar a encontrar mucho
¿En cuánto tiempo?: El universo no entiende de tiempo, no tiene esa regla. Tú tienes el poder de proveer las sensaciones de tenerlo ahora y aquello producirá tarde o temprano una respuesta, que tal vez al principio te parezca pequeña, como un ligero movimiento en el volante de tu coche, (cada uno de nosotros tendrá una respuesta en grado a la vida que llevemos y lo que pidamos y estemos dispuestos a recibir), pero aunque fuera una pequeña respuesta has de saber que con un pequeñísimo movimiento vamos a ir a un lugar completamente distinto, y ahí se puede producir un gran cambio.
Hay que observar las situaciones como algo que pertenecen al pasado. Esto quiere decir que estamos viviendo el “residuo” de lo que pensábamos anteriormente, y esto es muy importante.
Y tú te preguntas: “bueno, ¿y yo qué puedo hacer para cambiar mi vida?”
1. AGRADECER: Haz una lista de cosas de las que puedes estar agradecido/a, seguro que hay infinitas. Al hacerlo ocuparás un espacio mental que antes, quizás dedicabas a lo que no tenías.
La gratitud es, sin lugar a dudas, la mejor forma de atraer lo que deseas a tu vida
Cualquier cosa que pensamos y agradecemos la atraemos. Al levantarte por la mañana da las gracias por un nuevo día, da las gracias por lo que tienes, de forma que la propia vida va a darte lo que no tienes.
2. VISUALIZACIÓN: Cuando visualizas materializas (es decir, empiezas a crear una situación para que se transforme en realidad). El cuerpo reacciona a lo que hace la mente. La imagen permanece sobre el resultado final, (es decir, es lo último que se queda en nuestra mente), pero va más allá, no es sólo la imagen, en realidad es la emoción, el sentimiento necesario para crear el poder de atracción. Por tanto es importante que te hagas cargo de lo que imaginas y crees en esa imaginación algo agradable para ti.
La imaginación lo es todo Cree en ello, en que lo mereces y será posible
¿Cómo puedo atraer “esto” y creer en “ello”? Inténtalo, concéntrate en lo positivo, en aquello bueno que te rodea y no en lo negativo. Conócete, quiérete y llénate de ti
El universo es una corriente continua de bondad pero tenemos que sintonizar con ella. Es como sintonizar y agarrar un programa determinado de radio cuando mueves el dial, pues pilla la buena energía.
Concentrémonos en lo que queremos y no en lo que no queremos. Todo es energía. Tú no eres un campo finito. Todo está conectado. Tienes el poder de crear, y siempre podemos empezar de nuevo, ¿por qué no AHORA?
"LA VOZ DE LA NOCHE" APRENDIENDOProduce una inmensa tristeza pensar que la naturaleza habla mientras el género humano no escucha.
Cada persona que conocemos o con quien nos relacionamos trae consigo una lección importante para nosotros, algo que vale la pena aprender o algo que deberíamos evitar. No somos jueces ni fiscales, ni supervisores de la vida de los demás.
Aprendamos discretamente la lección que cada ser humano representa, aprovechemos lo bueno de cada quien y procuremos evitar lo negativo, pero sin emitir juicios mejorando cada día un poco más.
"LA VOZ DE LA NOCHE" (22/9/07): www.crecimientopersonal.com September 13 AFIRMACIONES POSITIVASYO MEREZCO
Soy dign@ y merecedor@ de todo lo bueno.
No sólo de algo o un poquito, sino de todo lo bueno.
Ahora estoy superando todos los pensamientos negativos que me limitan.
Me libero de las limitaciones impuestas por mis padres.
Los amo y puedo ir más allá de ellos.
No respondo a sus opiniones negativas ni a sus creencias restrictivas.
Me merezco la vida, una vida buena. Me merezco el amor: Abundancia de amor. Me merezco tener buena salud. Me merezco vivir cómodamente y prosperar. Me merezco la libertad de ser todo aquello que soy capaz de ser. Me merezco más que eso: me merezco todo lo bueno. Porque me lo merezco, lo acepto y sé que es verdad.
Afirmaciones positivas de Louise L. Hay August 12 TERAPIA REGRESIVALA TERAPIA DE VIDAS PASADASEntre todas las nuevas formas de terapia que existen, hay una que es particularmente interesante, la terapia regresiva, terapia transpersonal, o terapia de vidas pasadas.
Las terapias regresivas son formas de acceder al conocimiento subconsciente de vidas pasadas. Antes de nacer somos plenamente conscientes de nuestras vidas anteriores, de lo que aprendimos y de lo que nos falta experimentar y aprender, y aunque al nacer olvidamos todo esto, antes de nacer nos sirve para elegir el país, la raza, la condición social, los padres y todo lo que necesitamos para seguir avanzando en nuestro camino espiritual. La terapia regresiva trabaja con las situaciones de emergencia espiritual, es decir en aquellas situaciones en las cuales una persona comienza a sentirse disconforme con la vida que lleva. En ese caso se produce una situación de desequilibrio espiritual. Cuando se realiza una regresión a vidas pasadas, el individuo es llevado a un estado modificado de consciencia desde el cual puede conectarse con su pasado. La pregunta más simple que se le puede ocurrir a cualquiera que lee que existen cosas como un curso de regresiones o terapias regresivas es: ¿Para qué sirve conocer el pasado? Y la respuesta es que mucho de lo que nos sucede hoy en día, muchos de los conflictos que no podemos resolver, tienen origen en vidas anteriores como consecuencia del karma y de nuestra necesidad de evolución espiritual. Cada una de nuestras vidas es como una estancia en una escuela, donde tenemos la oportunidad de aprender y progresar, o donde debemos retornar si no aprendemos la lección. Cuando existen ciertas situaciones que no somos capaces de sobrellevar, las mismas se presentan una y otra vez, hasta que podamos dar por aprendida la lección correspondiente. Y por esto, ya que mucho de lo que vivimos hoy es la repetición de situaciones ya vividas en encarnaciones anteriores, si conocemos dicha información, tenemos más posibilidades de resolver el tema en esta vida. Por supuesto que mucha gente encara el tema de la reencarnación o las regresiones a vidas pasadas por mera curiosidad, pero en realidad, las terapias regresivas son una oportunidad para el crecimiento espiritual, para poder conocernos mejor y tener una vida mejor. La terapia de regresión es en realidad una terapia que involucra el cuerpo físico denso, el cuerpo astral o cuerpo emocional, el cuerpo mental y el cuerpo espiritual, por lo cual es una forma holística de curación. QUE SE SIENTEPor medio de las regresiones a vidas pasadas, se puede volver a un momento en el tiempo anterior a nuestro nacimiento, como así también a recuerdos de nuestros primeros años de existencia, incluso recuerdos propios del momento de nuestra gestación.
Por lo antedicho las regresiones implican regresar o volver a experimentar acontecimientos ya vividos, casi como si estuvieran sucediendo ahora mismo. Con la terapia de regresión partimos del aquí y ahora en busca de los recuerdos bloqueados que nos pueden ayudar a encontrar la respuesta y solución de los problemas presentes. La primera vez que se realiza una terapia de regresión generalmente el sujeto termina preguntando o preguntándose a sí mismo: ¿Es esto real, o simplemente lo inventé todo? La reiteración de las regresiones, suele traer más seguridad y aumenta la capacidad de relacionar lo experimentado con lo que se vive hoy en día con lo cual disminuyen los miedos y las obsesiones.
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LA TOXICIDAD DE LAS PALABRAS
Sólo tienes un momento en las manos
Un momento real, un instante real: “Este instante”
Y nunca más tendrás un momento como este, un momento “Ya”.
O bien vives este momento, o lo dejas pasar.
¿Qué es exactamente lo que estás pensando en este momento?
Estoy segura que es un juicio.
Estás juzgando algo que está sucediendo y estás decidiendo si está bien o está mal. Da igual.
¿Qué es antes, lo que piensas, lo que sientes o lo que dices?
Es interesante este triple aspecto: ¿PALABRA-PENSAMIENTO-EMOCIÓN... EMOCIÓN-PENSAMIENTO-PALABRA,... EMOCIÓN-PALABRA-PENSAMIENTO?, ¿Dónde empieza uno y termina el tercero?
Seguramente, lo primero es LO QUE PENSAMOS, ya que los pensamientos son los que dirigen nuestra energía.
Nuestra energía está absolutamente dirigida por lo que pensamos.
Hay una energía que es la del AMOR. También está la energía de la GENEROSIDAD, del COMPAÑERISMO, de LAS CARICIAS; como existe también la energía del odio, de la rabia, del dolor, de la envidia, de la incomprensión, de la intolerancia...
Creemos que no podemos modificar lo que pensamos, que somos prisioneros de nuestra mente, de nuestro intelecto, pero eso es simplemente una CREENCIA, un PENSAMIENTO.
SÍ, PODEMOS MODIFICAR NUESTROS PENSAMIENTOS.
El pensamiento no llega a ti porque sí. Ha habido todo un proceso para que tengas, en este momento, ese pensamiento. ¿Cuál es ese proceso?, ¿qué alimenta el pensamiento?, ¿qué lo genera?: LAS EMOCIONES.
Todo aquello que te pasa en la vida se queda grabado dentro de ti como una referencia, como un código de barras; y casi siempre es a modo de escena, es algo que nos ha sucedido, una escena concreta que ha pasado en nuestra vida y que nos ha marcado.
A partir de ese código de barras, de esa referencia, sacamos conclusiones de lo que nos pasó, y eso es lo que alimentamos, un PENSAMIENTO al que convertimos en CREENCIA. Esa es, a partir de entonces, nuestra manera de vivir, nuestra forma de entender la vida.
Repito: SÍ PODEMOS MODIFICAR NUESTROS PENSAMIENTOS, pero, Para ello tienes que trabajar con las emociones, que son las que “le dan de comer”.
¿Cómo se forman las EMOCIONES?:
Por ejemplo, un momento en el que tu padre fue injusto y te gritó delante de otras personas, te echó la culpa de algo de lo que no eras responsable y tuviste que tragar con ello porque eras un niño, una niña, ya que el niño no tiene recursos, porque, (generalizando), “el niño no puede contestar”, porque te decían: “¡Niño, cállate!”, ¡Niño, cállate!, “¡Niño, cállate!”... Y te quedaste con esa emoción de INDEFENSIÓN, porque “EL NIÑO” NO SE PUEDE DEFENDER.
El niño es realmente el indefenso, no el adulto.
Aunque de adultos nos veamos algunas veces indefensos es porque estamos conectando con nuestro NIÑO, pero en realidad NO SOMOS INDEFENSOS.
Es sólo nuestro “NIÑO” el que se siente indefenso, es decir, la parte que nos hace regresar a la etapa en que éramos un niño y sentíamos, y pensábamos como tal.
Con esa referencia de ti tú creas un pensamiento:
“A mí se me puede gritar, se me puede insultar, infravalorar delante de la gente y yo soy además un “basurero perfecto“, porque si lo dice mi padre, que al fin y al cabo se supone que es la persona que tiene que protegerme y quererme será que es verdad”. (Eso es lo que piensa el niño).
Creamos una especie de “antena parabólica” que atrae, a modo de imán, todos los personajes que tienen una energía similar pero justo en el polo opuesto: El negativo atrae al positivo y el positivo atrae al negativo.
Es decir, tú como persona que crees que puedes ser agredida vas a atraer a tu agresor a modo de imán y el agresor se va a sentir atraído por ti, que, a largo plazo te meterás en el papel de “agredido“. Esto es totalmente energético, incluso matemático, es invisible, mágico, increíble, pero cierto.
Si una persona tiene ya desde niñ@ esta grabación, la de ser agredido, violentado, abusado, violado...Las personas que son abusadas sexualmente cuando han sido
niñ@s suelen ser abusadas sexualmente cuando son adultas, por sus propias parejas; y muchas veces esas personas dicen “Es que yo, cuando conocí a mi pareja no era así...” Pero tu energía sí sabía que era así y se produjo esa unión de polos, ese imán.Ahora vamos al pensamiento:
¿Cómo cambiar el pensamiento?... CAMBIANDO LA EMOCIONALIDAD.
Tenemos que cambiar nuestras conclusiones, y para ello tenemos que cambiar el modo de ver la primera fuente de esa conclusión, que fue el momento en el que yo fui rechazado, violentado, agredido, abusado, violado...
¿Y esto cómo se hace?:
RETOMANDO EL NIÑO, LA NIÑA QUE FUIMOS Y DÁNDOLE UNA SALIDA ABSOLUTAMENTE DISTINTA, UNA NUEVA PERSPECTIVA.
De modo que, a partir de esa nueva perspectiva, nosotros podamos CAMBIAR EL PENSAMIENTO.
Vamos ahora con la PALABRA:
PENSAMIENTO-EMOCIÓN-PALABRA
Las palabras tienen su propia energía: Si yo digo AMOR, no solamente lo pienso, eso tiene una energía.
Si digo “rabia”, “resentimiento”, “odio”... tienen una energía absolutamente distinta. Si digo “frustración”, eso produce en el otro un impacto negativo; si hablo de ALEGRÍA, tu energía subirá; si hablo de “tristeza”, tu energía decaerá.
Las palabras que salen de nuestra boca influyen en el ambiente que nos circunda y en las personas que están a nuestro alrededor, y son, además el producto de nuestros pensamientos, que hemos visto que eran el producto de los sentimientos. El poder de la palabra es asombroso.
Las palabras pueden intoxicar, y de hecho nos intoxican.
Cuando, por ejemplo criticamos a alguien o escuchamos una crítica destructiva, en el fondo nos sentimos responsables, incluso “sucios”. Nos sentimos mal. Eso es “toxicidad”.
El hombre no sólo se intoxica de la polución, de algunos alimentos, medicamentos, drogas... También el hombre se intoxica de las personas, de la energía de las personas y de las palabras que utilizan.
Por eso es muy importante que tengas mucho cuidado y que pongas mucha atención con la gente que te rodea: Cómo es la gente que te rodea, cómo habla la gente que te rodea... Porque te puedes enfermar literalmente.
Las palabras nos intoxican pero también nos pueden elevar. Es necesario un ejercicio de atención para empezar a tomar la decisión de utilizar las palabras que nos eleven y no que nos intoxiquen.
Si cambiamos las palabras estamos obligando a cambiar los pensamientos y estos, a su vez, están obligando a cambiar los sentimientos.
Cuando las palabras vienen de fuera, y no podemos evitarlas, ejemplo: Madre, padre, hijo, novio, marido, jefe... NO TE LAS CREAS. CADA UNO HABLA DE SÍ MISMO.
Empieza a pensar que todo lo que la otra persona está diciendo de alguien o de ti lo está diciendo de sí mismo.
Si tú haces una crítica fuera es porque tienes una crítica dentro. Si humillas a alguien fuera es porque te sientes humillado dentro y tal vez necesitas sentirte por encima de esa persona.
Te voy a dar una fórmula infalible, (y con honestidad, no es una fórmula para aprovecharse de nada, ni para enjuiciar, aleccionar o agredir verbalmente a las personas a las que veas que les ocurre esto, sino PARA APRENDER):
SI QUIERES CONOCER A UNA PERSONA DE VERDAD ESCUCHA CÓMO HABLA DE LOS DEMÁS.
CADA PERSONA EXPRESA FUERA LO QUE TIENE DENTRO.
Si una persona ataca a los demás es porque se siente atacada. Si critica es porque se siente criticada. No tiene por qué ser criticada por fuera; con ella misma le basta y le sobra. Es una especie de monólogo mental que tenemos cuando nos criticamos continuamente.
El saber esto... ¿no te produce cierta compasión?...
Críticas, insultos, desprecios, infravaloraciones... Son palabras que conllevan energía destructiva y que a la larga disminuyen nuestra energía vital.
Trata de evitar a personas que critiquen, que sean despreciativas, destructivas, hipócritas... A éstos se les nota a la legua. A un hipócrita se le ve de muy lejos.
Hay que hacer un esfuerzo por evitar estas palabras y a estas personas. Y si oyes alguna crítica destructiva de ti acuérdate:
Está hablando de él/ella. Y si lo dice positivamente también. Tú eres un espejo de esa persona.
¿Qué pasa cuando vemos que ciertas críticas hacia una persona son reales, es decir, cuando no nos las inventamos, sino que se trata de una persona miserable, que se porta mal con los demás?
Entonces podemos hacer una crítica constructiva:
UNA CRITICA CONSTRUCTIVA JAMÁS TIENE CARGA.
SI HABLAMOS DE ALGUIEN CON CARGA, CON MAL ROLLO, CON MALA ENERGÍA, ES PORQUE TIENE ALGO QUE NOSOTROS, PARA EMPEZAR ENVIDIAMOS.
Por ejemplo, podemos decir de una persona que está tranquilamente sin problemas, sin sentirse responsable de alguna situación, mientras que nosotros estamos pasando los minutos para poder ser “perfectos”.
De esa persona podemos hacer una crítica real pero sin carga haciendo una definición de la realidad.
PALABRA-PENSAMIENTO-EMOCIÓN... EMOCIÓN-PENSAMIENTO-PALABRA,... EMOCIÓN-PALABRA-PENSAMIENTO... ¿Qué es antes?...
Qué más da, en cualquier caso, TODOS, por mucho que nos pese, SOMOS ESPEJOS.
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