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LA FELICIDAD CONSISTE EN TENER AFECTOS Y PROYECTOSEl AMOR ES EL MEJOR ALIMENTO
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July 10 EXPRESA LO QUE SIENTESCuando uno evita expresar sus opiniones o hacer lo que le gusta por miedo a desagradar, al final lo que consigue es sentirse mal consigo mismo.
El miedo a perder, por ejemplo, a un amigo por el hecho de expresarse o discrepar con él, nos puede llevar a negar nuestros sentimientos y puede que después estos se desborden.
Quizás no sean cuestiones grandes, pero sumadas pueden generar auténtico malestar, si se lleva haciéndolo mucho tiempo.
No deberíamos tener miedo a ser sinceros y podríamos apoyarnos en los siguientes puntos:
-Los sentimientos no se eligen: Es posible albergar pensamientos y emociones que nos hagan sentir mal, pero sentir de una forma u otra no nos convierte en buenas o malas personas; son nuestros actos los que nos hacen ser mejores o peores.
-Las emociones nos guían: Tenerlas en cuenta contribuye a saber lo que deseamos y, por tanto, a tomar decisiones. Esto favorece la autoestima.
-Los amigos evolucionan: Si tu ideal de la amistad choca con tu realidad, escúchate y averigua qué es lo que quieres y qué te molesta.
-Respeta lo que sientes: Expresa tus desacuerdos, con serenidad, y no hagas aquello que no quieres hacer. De esa forma te respetarás y eso te hará estar bien contigo.
-Decir lo que sientes no lleva a la ruptura: Todos los amigos atraviesan fases de crisis, de distanciamiento o tienen algún conflicto, y eso no lleva a romper la amistad necesariamente. En muchas ocasiones contribuye a fortalecer la relación.
TRES PASOS PARA EQUILIBRAR RAZÓN Y EMOCIÓN
1.Aprender a escucharse: Ser capaces de indentificar lo que se siente y reconocérselo ante uno mismo es el primer paso. Conviene dedicar un tiempo a analizar y averiguar lo que se quiere, ante qué cosas se experimenta temor, qué es lo que entristece...
2.Aceptar nuestros sentimientos: Es posible que con nuestra razón no lleguemos a entenderlos o a permitírnoslos. Respetarlos no implica actuar impulsivamente, sino que nos ayuda a entendernos y a no actuar en nuestra contra.
3.Manejar nuestras emociones: Una vez que conocemos lo que sentimos, podemos darle salida apoyándonos en la razón. Así encontraremos la forma de expresarlos, de conseguir lo que deseamos, de hacer una crítica de lo que no nos gusta...
EN TIEMPOS DE CRISIS, ¿DE DÓNDE RECORTAS?NO RENUNCIES DEL TODO AL PLACER
Hay que reconocer que en cuanto oímos hablar de crisis económica empezamos a hacer números y reducimos los gastos que consideramos superfluos y, cómo no, entre ellos suelen estar nuestras actividades de ocio.
Según los psicólogos de ISEP Clínic, prescindir de ciertos aspectos de nuestra vida que influyen en nuestro bienestar es realmente peligroso. A pesar de la crisis, hay que seguir atendiendo a las obligaciones, (trabajo, pago de recibos, cubrir necesidades básicas), pero al no echar mano de esas actividades que antes nos hacían la vida más agradable, al estrés y a la preocupación por el estado financiero se le suma un bajo estado de ánimo que nos coloca en una situación de carencia de bienestar emocional. Por eso, los expertos de ISEP Clinic recomiendan no dejarse llevar por la alarma y dosificar esos momentos que nos roducen bienestar, y sin renunciar a ellos del todo.
LAS AMISTADES PELIGROSAS: EL/LA CRITICÓN/A¿Albergas dudas sobre tus amigo/as?. Evalúa si enriquecen o sabotean tu vida con las claves que recoge el psicólogo Francisco Gavilán en su libro Todas las amistades peligrosas (Planeta).
Cada mes añadiré a esta entrada del blog un perfil que te ayudará a identificar al amigo tóxico.
Las críticas, si se hacen con respeto, hay que saber aceptarlas y aprender de ellas, pero si quien las hace no pretende construir, sino destruir con ellas, habremos topado con un criticador profesional.
Si cuentas entre tus filas con un personaje así, deberías tener cuidado, porque es capaz de acabar con la autoestima más férrea.
El criticador busca sólo tus aspectos negativos por el mero placer de censurarte. Además, cuando tú fracasas o te equivocas, él, ufano, se regodea porque seguro que ya censuró o criticó algún comportamiento erróneo con anterioridad. Y no sólo eso, te recordará a ti y a los que os rodean, la de veces que metiste la pata en esto y aquello. Y todo porque es una persona incapaz de ser feliz y, por supuesto, no permitirá que otros lo sean.
No le soportas cuando dice...
-"Te lo digo por tu bien".
-"¿Cómo pudiste hacer eso?"
-"No quiero meterme donde no me llaman, pero..."
-"¿Te puedo preguntar algo?".
-"Yo nunca hubiera hecho eso".
-"Me vas a perdonar, pero te voy a ser muy sincero..."
CÓMO TRATARLE
-Desconcertándole:
Si te resulta imposible cambiar la conducta de tu amigo "criticón", puedes optar por ignorar serenamente todo aquello que te dice, para al final separarte definitivamente de esa persona, o bien sacar provecho de las acusaciones y darle la razón, a la vez que le manifiestas lo desagradable de su proceder. Esto puede desconcertarle y mantenerle alejado o, al menos, calmado por un tiempo.
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